الجمعة , مارس 24 2017

ماذا يجب أن يحتوي فطور الصباح لإنقاص الوزن؟

تعتبر وجبة فطور الصباح من أهم الوجبات في اليوم، لكن الكثير من الناس لا يعلمون ماهي المواد الغذائية التي يجب استهلاكها حتى تكون الوجبة صحية، هذا بالإضافة إلى أن الجسم يستوعب أفضل الطعام الذي نزوده به على معدة فارغة لذلك اكتشفي معنا اليوم  ماهي الأطعمة التي يجب تناولها.

حتى تكون الوجبة صحية يجب أن تتضمن كميات متوازنة من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون والألياف. ومن الضروري أن تكون العناصر الغذائية طبيعية، طازجة وعضوية. ويمكنك أيضًا اتباع هذه القواعد:

1- تناول الحبوب الكاملة: مثل رقائق الشوفان، يمكنك تناولها نيئة، أو مطبوخة.

2- إذا كنت تفضلين تناول الشطائر فعليك اختيار الخبز المصنوع من القمح الكامل، أو الجدوار.

3- تناول منتجات الألبان السهلة الهضم مثل الزبادي والجبن الطازج.

4- الفواكه المجففة مثل التين، الخوخ، التمر أو الزبيب.

5- الفواكه الموسمية الطازجة والعضوية.

6- تناول البذور مثل عباد الشمس والسمسم والكتان أو اليقطين.

7- العصائر الطبيعية للفواكه والخضروات.

اترك رد