معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع هي حملتنا سويا لنحقق اهدافنا مع بعض باصرار و عزيمة و سنبدا غدا باذن الله جماعة هكذا لن نمل و لن نتراجع
هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من 3 او 5 كيلو من الوزن و هذا حسب قابيلة كل شخص فكلما كان الوزن كبيرا كان الفقدان اكبر .

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع و تكون هذه الخسارة اغلبها ماء ارتبط بمادة الغليموجين في الجسم و بعدها ينتق الجسم لحرق الدهون عن شكل طاقة لذا يكون اول اسبوع في الحميه نزول الوزن فيه سريعا

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

 

الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد اقصى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا .
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون قبل 12 ليلا

البرنامج الغذائي لاول يوم لمعا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

الفطور

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .

الغذاء

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق

العشاء

2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .

ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع

سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة.

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع
معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

‫317 تعليقات

  2. الى عاوز يخس ويخسر دهون بس مش عضل بس يبقي فعلا عاوز يخس مش بتاع دلع يكلمنى وانا هتابع معاه مجانا

  6. المجلة جميلة جدا وانا استفدت منها كثيرا
    لكن لي سؤال وارجو الرد سريعا لاني اعاني من اكتئاب
    انا وزني 85 كيلو وطولي 162سم
    ومشيت على ريجيم الماء 10 ايام بانتظام جدا ,,, لكني لم انزل ولا سم
    فانا باخد مقاساتي بالسم وليس بالميزان ,,,,وللعلم مشكلتي في الوزن في منطقة البطن والارداف فقط
    ارجو الرد ارجوكم لان جالي احباط وبقيت اكلي كتير جدا وشكرا مجلتي المفضلة

  10. السلام عليكم انى بد انقص من الوزني لان كتير ان ازن120 ام اربع اولاد وان مرضع لابني عمر شهرين

  11. عليكى بالرجيم فى اعلى الصفحة وقد تخسى فى الاسبوع الواحد حوالى10 كيلو جرام

  21. مرحبا انا وزني 61 وطولي165 كان وزني 50 يعني زايده 10 ك اريد انزل بس ماعندي عزيمه اريد انزل بس بالشتاء شهيتي تنفتح عفيه جاوبوني

  27. انا نحفت 5 كيلو في اسبوع والله بدون رجيم بس كنت مش بتعشي خالص بس الغدا وفاكهه بالليل وخلاص بس هل الرجيم هيكمل معايا كده ولا ممكن ارجع لوزني تاني

  30. لو سمحتي دكتوره انا ولداني قيصريه الي شهرين وصحيت شوي وبدي ارجع متل اول 55 كان وزني وانا برضع هاد برنامج غذائي امشي علي وتاني اسبوع نفسو وشكرن الك كتير

  31. لا حياتي انا عمري14 سنة ووزني 78 وطولي170 بس خبرتني الدكتورة اني لازم اخسر وزن لانو هشي يمكن ياثر علي صحتي في المستقبل وانا عملا عملية الحلاقم حتي لما اكون في صف الرياضة في المدرسة ما بقدر اركض بصير قلبي بيوجعني وكمان جنبي ما بعرف ليش بس حبيبتي انا بنصحها بنقص وزنها وانا كما اليوم رحت عبرت وزنى لحتي ابداء الرجيم بليز نصحوني شو بدي اعمل انا كتير بتمني لو اخسر وزن لانو هشي باثر عليا

  33. حابه اعمل رجيم انا وبنتي …
    عمر بنتي 15سنه وزنها 75 وطولها 168ماهو الوزن المثالي لها ولي وشكرا

  34. السﻻم عليكم انا ام لاربع اوﻻد وزني 88 وطولي 169 حابي اشترك معكم بالرجيم بس خايفه ما استمر ارادتي مش قويه جربت ريجيمات كثيره وبس انزل 2 او3ميلو افرح وارجع اكل ساعدوني

  42. السلام وعليكم انا طفل عمري 13 سنه و وزني 47كلجم و عاوز اشترك معاكم بس خايف على صحتي و حبيت اسألك عن حل ممكن اشترك ولا لا

  43. انا عملت ريجيم من دماغى وبطلت اكل مبقتش اكل غير نص رغيف اسمر وبيضه او احط فيه جبنه وخسيت بس انا عاوزه اخس اكتر وعاوزه اسال هل الجبنه بتزيد الوزن

  45. انا اليوم بديت معكم الرجيم و انا كنت عاملة رجيم و خسيت 7 كيلو و ارتحت اسبوعين و انا بديت معكم اليوم كان وزني 94 و طولي 1.64و بعد الرجيم الاول و الرياضة خسرت 7 كيلو و انا اليوم بديت معكم و مع الرياضة و ادعولي الله يوفقني

  48. ممكن اشيل من الاكل زى العيش الصبح عشان مش بعرف افطر بيه واشيل الزبادى بالليل عشان مش باكله من غير ما اضيف اى حاجة مكانهم

  51. و سؤالي التاني من بعد أذنك حابة أعرف أديش لازم يكون وزني المثالي
    طولي 165 ووزني 65 …
    شكرا لاهتمامك :-)

  52. مسا الخير
    بأذن الله بكرا رح بلش اول يوم بالرجيم
    سؤالي في وجبة العشاء
    ما المقصود بعلب الزبادي
    هل هو اللبن اللي بيكون نصف جامد ام هو اللبن العيران .. شكراً ..

  55. انا هاكون معكو من بكرة بس الرجاء معرفة الرجيم الجديد كل يوم ازاى وشكرا

  59. لو سمحتي انا وزني 67 وطولي170 وحابة انحف بس من القسم الأسفل من الجسم هل هذا الرجيم مفيد أم يوجد وصفة تانية وشكرا

  61. اني عمري 19 وحيل سمينه وزني 63 واريد اضعف وماجاي اخس وماجاي اكدار حمل بسبب السمنه

  67. مرحبا دكتورة ..اليوم اول يوم ليه في رجيم الاسبوع الاول ..عندي مجموعة اسئلة لو سمحتي بالنسة للشوربة اي نوع (انا عملت اليوم شوربة خضار مجمده وضفت عليها شوية بهار وملح ) وممكن اذا في الوجبة الوحده احذف بعض الطعام لانو بيكون كثير مرة وحده ..مثلا الفطور حذفت القهوة واخذتها بعد الفطور بساعة والتفاحة بعدها بساعة ..والغده كذلك حذفت الخبز والرز .. شكرا لك ولجهودك ..

  77. لوسمحتى يا دكتوره محتاجه اجابه ضرورى
    هل وضع حبوب منع الحمل فى الشامبو واستعماله 3 مرات بالاسبوع لتكثيف الشعر مضر للجسم ولا ﻷ ??????????????? وهل صحيح انه يكثف الشعر

  83. ana hbd2 elnharda ana w o5ty nzam elrogeem m3ako w nfsy a5s 12 kilo w o5ty 3ayza t5s 10 kilo t2reban 7altna elnfseya bd2t tet3ab mn shakl gsmna

  85. دكتوره عندي سؤال برع الموضوع انا عندي ولد عمره سبع شهور وانا أخذ حبوب الصبار للتنحيف وهو يرضع صناعي بس مره او مرتين فاليوم طبيعي هل الحبوب بتضره

  86. العفو نبيله الرجيم هو 4 اسابيع موجوده كلها في هذا القسم اما اكتيفيا فالموجود و خلاص زيرو او عادي

  88. اهلا نبيله بالنسبه للزيدي خالي الدسم او اكتيفيا اما السؤال الثاني ما فمتو حبيبتي

  90. اهلا ساره منوره حبيبتي انت و كلثوم و الله سعادتي كبيره بنجاح البرنامج معاكم الله يوفقكم و يسعدكم و احبك الله الذي احببتني فيه

  91. السلام عليكم ورحمة الله و بركاته انا سارة اخت كلثوم والله احبك كثيرا دكتورة نهلة واتمنى لك التوفيق دنيا و اخرة البارحة كان اخر يوم في رجيم الاسبوع الثاني واليوم راحة وزني الاسبوع الماضي 82.9 كغ بعدما كان 87كغ يعني خسرت 4.1كغ مع رجيم الاسبوع الاول اما اليوم فوزني 81.4كغ اي خسرت 1.5 كغ في رجيم الاسبوع الثاني واختي ايضا خسرت حوالي 1.6كغ في الاسبوع الثاني الحمد لله هدا بتوفبق من الله طبعا ثم بفضلك يا اعز دكتورة

  100. انا مش تخينه اوى بس المشكله عندى فى الجوانب مع العلم انى طالبه ونفسى اخس اعمل ايه

  103. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 82 وطولي 177 ونفسي اخس ايه الحل

  105. اهلا منوره الرجيم حبيبتي شوفي ان كانت السمنه مرتكزه في البطن فخليكي على التفاح اما اذا كانت في الارداف او الفخذين فالكمثرى افضل

  106. السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
    ان شاء الله راح ابدا معكم بالرجيم و يارب انزل للوزن الي حابتو انا و مشكورين كثير
    سؤال هل يمكن استبدال فاكهة التفاح بالكمثري في الصباح ؟؟؟
    شكرا كثير و بارك الله فيكم

  119. Mashkoura ostaza Nahla 3al rad we Insha Allah hamshi 3al nezam da ba3d ra2s esana le an fe fatret el a3yad di sa3b el wa7ed yantazem we shokran 3ala kol el mawadi3 el mofida eli fel magala le an el wa7ed et3alem menha ketir awi Ga3alah Allah fe mezan 7asantkom :D

  130. السلام عليكم حبيت أسألك أنا أعاني من خمول الغده الدرقية هل ينفع هذاالرجيم لي الوزن٧٦ الطوال ١٥٦السمنه في الجزء السفلي ولك جزيل الشكر

  132. السلام عليكم حبيت فكرة الريجيم الجماعي لادخال حب المنافسه بين الاخوات اما عني اتمنى ان اخفف من وزني لغايه 10 كيلو لكن وزني عنيد ساويت ريجيم التمر والحليب وتعبت قلبي لكن اشعر ان نزول وزني بطئ جدا وبتمنى من خلال هالريجيم ان احقق حلمي وانحف

  135. حبيبتي الماء الذي يفقد هو الماء الزائد و ليس حجتك للماء و ايضا في اي حمية يطلب شرب الكثيرمن الماء

  137. انا كنت هبدا بكرة رجيم مع نفسى بس كويس انى لاقيت حد هيشجعنى ونتحدى بعض وانا همشى على نظام بتاعكم ويارب يجيب نتيجة انا وزنى 75 بتمنى اخر الاسبوع اكون 72 ادعولى ما لغبطش ونتقابل اخر الاسبوع ونشوف كل واحد انتظم ولااااااااااااا

  138. assalamo alaikom 3andi so2al we argokom arad 3aleeh le an f kol mara asib so2al ma7adesh birod 3alaya ana 3ayza abda2 el regime bs moshkelti en ma3andish nesbet maya 3alya f gesmi nesbet el meyah 3andi 44% faqat wento bet2olo en khasaret el wazn betkoon mo3zamha maya hal yenfa3 eni atebe3 el regime da aw la2 argokom erad gazakom Allah kol kheer

  150. لوسمحت ممكن استبدال الشاي او القهوه بالشاي الاخضر؟وانا كنت بشربه كل يوم 3 مرات من اسبوعين اوقفه برده ولا ايه؟ ارجو الرد

  152. صديقتي اشكرك على الردعلى تساؤلي واتمنى لك التوفيق في مسعى الخير هذا 3الى 5في اسبوع حلم جميل جدا هل استمر على نفس البرنامج مده اسبوع

  164. أنا عازمه وإنشاء الله ربي يعاوني بس نتمنى التركيز على البطن والصدر وأتمنى إسم حبوب أو كريم يساعدني لأن وزني صاير فضيع

  165. إنشاء الله أني عازمه بس أتمنى التركيز على البطن والصدر وأريد إسم حبوب أو كريم ينزل الوزن بسرعه خاطري إنشوف نفسي رشيقه جزاك الله خير

  166. هلوصديقتنا نهله شكرا علبرنامج الرائع هذا وزني 70كيلوارغب بخساره15كيلوبدات معكم اليوم لكنني ناويه على اضافه قليل من القهوه لقدح حليب العصرونيه هل توافقين

  167. انا ابتديت معاكم اليوم الرجيم ويارب ايوفقنا انا وزني 66 وطولي 158سم وعمري 30 سنة بتمنى وزني يبقى 60 وهل توجد تمارين رياضية مع الرجيم ارجو الرد وافيدونا جزاكم الله خيرا

  168. انا ابتديت معاكم وزني 66 وطولي 158سم ونفسي يبقى 60 عمري 30 سنة هل توجد تمارين رياضية مع الرجيم ارجو الافادة وجزاكم الله خيرا

  169. انا ابتديت معاكم اليوم الرجيم ويارب ايوفقنا انا وزني 66 وطولي 158سم وعمري 30 سنة بتمنى وزني يبقى 60 وهل توجد تمارين رياضية مع الرجيم ارجو الرد وافيدونا جزاكم الله خيرا

  187. سهوا حبيبتي عايده لكثره الرسائل منوره و ان شاء الله تحققي المراد و اعتذر مره اخرى

  191. صباح الخير كيف حالكم اني كثير اعمل رجيم لكن وزني بطيء النزول يعني كيلو واحد بالاسبوع ورجيم صحي وجيد لا اعرف لماذا ؟؟كنت٧٣وبعد الرجيم لمده اربع اشهر وصلت٦١وطولي ١٥٢لكن وزني لم ينزل بعد توقفت عن الرجيم فهل اعاود الرجيم معكم؟؟؟

  194. ان شاء الله انا معاكم
    هاموووووووت واخس
    بس. اشترك ازاي وهو انتو هاتبعتولي ع صفحتي
    هو ينفع بدل الشاي شاي اخضر او اي اعشاب
    ربنا يجزيكم خير ويقوي عزيمتنا

  198. من الافضل عدم الاكثار من الخلطات و تكون بسيطة جدا لليوم الاول لانه في اليومالثاني سيكون هناك خلطة خاصة بالرجيم

  199. اي شوربه بلبلة حين لا نقوم بالتحديد فالاختيار لكم و حين لا نذكر بديل فممنوع التغيير او الاضافة

  207. أنا عايز امشي على الريجيم ده وبصرامة وبكل إرادة “رجيم الشوربة الحارقة و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع” بس أرجوكي ممكن تاكديلي اذا نتيجته تصل ل 9 كيلو ؟؟ حيث بدات امل من كثر الانظمة الغذائية ذات المفعول البطئ !!! شكرا

  212. salut moi aussi je suis avec vous psq je pèse 67kg et je mesure 1.64 mais je voulais savoir quel type de soupe on doit le manger et comment on peux la faire et merci beaucoup a vous et j’adore cette magazine

  224. اانا عايزة ابدأ معاكم بس اوقات النوم صعبة جدا ﻻن بنتي تنام متأخر اوي بس انا حموت واخسر وزني وانا برضع عادي لوﻻ

  226. انا عايزة اكون معاكم
    بس انا كنت عاملة ريجيم وخست 19 كيلو بس وزنى ثابت بقالو كتير جدا وحاليا وقفت الريجيم من اسبوعين انتظم معاكم ولا مش هينفع

  228. مرحبا استاذة نهلة اني بأخذ الشاي الاخضر مرتين في اليوم كوب كبير وصار عندي الم في البطن ممكن اعرف السبب منه ؟وان شاءالله ابدء معكم في الرجيم..

  241. انا معاكم انا فعلا ماشية على ريجيم بس مش بغيره كانتت دكتورة كاتباهولى لمده اسبوعين ومن ساعتها مش عارفة اتوصل للدكتورة دى تانى ومفكرتش اروح لغيرها وفضلت ماشيه عليه كنت 71 وبقيت حاليا 66 بنزل ببطىء اوى مش عارفة ايه السبب
    بعتمد اساسا على تقليل السكر والدهون نهائى وكثرة الشاى الاخضر جدا وتناول كوب واحد من شاى رويال ريجيم يوميا هل هنالك اى اخطاء فيما افعل
    مع العلم ان الرياضة صعبه جدا جدا بالنسبالى

  243. اسفه للازعاج حبيبتى مره تانيه..انا راجعت الرجيم ولقيته تقريبا زى ما باكل يعنى اعتقد انه مش حيقصر على ابنى بشى.فانا ان شاء الله حكون معاكم من بكره باذن الله.وحكتر من شرب الماء.ودعواتك معانا.لانى من اكتر المتابعين والمستفدين من المجله.وشكرا كثيرااااااااااااا

  253. و عليكم السلام ام مالك حبيبتي نحن دائما نقول ان المرضع و الحامل لا تتبع اي رجيم الا بمراجعه دكتور قريب او خاص بها لعدم تعريضها هي و الجنين للخطر

  254. السلام عليكم استاذه نهله.ممكن تهتموا شويه بالمرضعات لانى نفسى انزل وزنى لكن م عارفه ازاى وخايفه ابداء معاكم ويكون ضار لطفلى.ارجو الافائده

  261. انا ان شاء الله راح ابدا معاكم غدا بادن الله ولما يخلص الاسبوع راح خبركم اديش خسيت مع العلم اني بعمل ريجيم صارلي 25 يوم وراح ابدا هاد معكم ورد عليكم اتمنى التوفيق للجميع

  279. برنامج ساهل وبإذن الله سأنظم معاكم غداً ، اليوم أكملت رجيم خسيت عليه اتنين كيلو وغدوه أبدا معاكم

  280. انا وزني 52 كيلو وطولي 160بدي اعرف كم الوزن المثالي وانا اكيد بدي اعمل رجيم معكم بس اسبوع واحد

  281. انا رح ابدا معكم ان شاء الله بس اكيد خلال اسبوع رح انزل من 3 _5 كيلو ؟؟
    وهلا فيني ما اتقيد بشرب القهوه او الشاي يعني ممكن اني ما اشربه او اشرب اكتر من كوب

  289. انا ان شاءالله ح ابدأ معاكم من بكرة..بس عندي سؤال انا عندي كرش طولي 164 ووزني69 بدأت اشرب شمر + قرفة + كمون +ليمون…مارأيكم بهذه الخلطة؟؟

  292. خوله هاذ خاص فقط ليوم الغد و كل يوم راح ننزل اليوم الي بعدو و لازم يتبع مثل ما هوووووووووو من غير اي تغيير

  297. النظام هذا بدون مشي؟ وجبة الافطار يمكن تقسيها لوجبتين لان صعب اكل الكمية مرة وحدة وبلنسبة للسكر والملح ممنوع؟؟

  301. سوف انضم ليكم وانشاء اللة نتشجح كلنا و نحقق نتائج كويسة.
    هل سوف يتم نشر الوجبات لكل يوم على حدى؟

  317. انا نفسى اضم للجروب بتعكم عشان محتاجة اخس ومش عارفة اتشجع لوحدى وعاوزة اعرف امتى الرجيم حيبدء عشان امشى معاكم فية

زر الذهاب إلى الأعلى