السبت , مارس 25 2017

نصائح صحية رائعة

مجلة رجيم تقدم لكم مجموعه من النصائح لصحه افضل بأذن الله وحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل

نصائح صحية رائعة
هنا بعض النصائح البسيطة والسهله والغير مكلفه لننعم بحياة صحية خالية من الامراض

 

•القيام بتمارين التنفس كل يوم او اكثر من مرة باليوم لزيادة الطاقة الخاصة بنا ولتخليص الجسم من السموم وتحسين عمليه الايض في الجسم

•شرب الماء النقية بكميات كبيرة يوميا لتخليص السموم من الجسم ولتجديد حيوية الخلايا وترطيب الجسم بالامكان اضافة القليل من الليمون او الزنجبيل

•التمارين الرياضية هي من بين افضل الامور لحياة صحية وجسم قوي فهي تقوي الاجهزة والاعضاء بالاضافة الى زيادة اللياقة البدنية مع حرق السعرات الحرارية وتنشيط الجسم

•ادخال الاطعمة عاليه الحموضة في النظام الغذائية كتناول الخضار والفواكه هناك انواع فواكه تحتوي على سكريات منخفضه كالافوكادو والجريب فروت , على الرغم من الافوكادو وزيت الزيتون وبعض المكسرات والبذور الطبيعية تساعد الجسم في توازن درجة الحموضة

•شرب الماء قبل الطعام بنص ساعة وتجنب شرب الماء في اثناء الطعام او بعدها مباشرة لتحسين الهضم شرب الماء قبل 15 دقيقة من الطعام

•اختر الاطعمة الطبيعية بالمكونات الطبيعية المقصود هنا كالخضار والفواكه تكون بالحجم الصغير حتى لا تكون تعرضت للمبيدات الحشرية والهرمونات بكميات كبيرة والحرص على تناول الاطعمة الطبيعية وليس المعلبه

•تناول حصه كبيرة من الخضار في كل وجبه فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن

•شرب العصائر الطازجه والابتعاد عن العصائر الجاهزة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر تناول العصائر كالجزر والبنجر والملفوف والشمر ومعظم الخضروات بالامكان اضافتها الى العصير

•تناول الدهون الجيدة غير المشبعة كزيت الزيتون والافوكادو والسمك وبذرة الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا والجوز

•استخدام الكثير من الزنجبيل والثوم فهي مضادة للالتهابات ومنشطه للجسم

 

اترك رد