نصائح للتمتع بصحة جيدة في 9 دقائق

” الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المريض ” لا شك ان كل شخص منا امنيته ان يكون بصحة جيدة و يتمتع بجسم سليم و لكن بدون الحاجة الى ممارسة الرياضة او اكل اكل صحي او الذهاب الى الطبيب … و حجتنا كلنا انه ليس لدينا الوقت الكافي لممارسة هاته الاشياء فالعمل يلهينا ولكن الخبر السار ان مجلة ريجيم تقدم لكم اعزائي الطرق التي يمكن ان تتمتعي بصحة جيدة في 9 دقائق فقط كيف ذلك تابعينا في هذا المقال حصريا

الدقيقة الاولى : الضحك
60 ثانية من الضحك يوميا الوقت اللازم لاطلاق سراح الاندورفين واسترخاء العضلات و يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم والعيش لفترة أطول.

الدقيقة الثانية : قول شكرا لك

لا تستغرق وقتا طويلا لتقول هاته الكلمة و لكن يكن ان تحدث فرقا فشكر شخص سيجعله سعيدا و سيشعرك انت بامتنان مما سيعطيك دفعة نحو الامام، كما ان قول هاته الكلمة سيعمل على حماية القلب و تعزيز الجهاز المناعي و النوم بشكل أفضل

الدقيقة الثالثة : طهي بيضة

يعرف ان البيض يحتوي على الكثير من الكلوستيرول ولكن لديه فوائد لا تحصي فهو غني الكولين،و الفيتامينات B ” التي هي ضرورية للدماغ”، و يحمي القلب ايضا من الامراض

الدقيقة الرابعة : خذ نفسا عميقا
أينما كنت، ،قم بشهيق و زفير لمدة 3 ثواني فقط مع الاسترخاء هذا كفيل بان يمنحك سكون و سلام داخلي

الدقيقة الخامسة : ممارسة الرياضة
فقط 5 دقائق لا اكثر لن تاخذ منك الكثير و فيما يلي برنامج يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية و نشاطك
– 25 قفزة
– 20 ABS
– 10 تمرين القرفصاء
– 15 squat

الدقيقة السادسة :صعود الدرج

بدلا من اخذ المصعد لمرة واحدة قم بصود الدرج فذلك سيعمل على حرق 2 كيلو غرام في السنة

الدقيقة السابعة :الذهاب الى الطبيب

5 دقائق للكشف عن صحتك ومعاينتك من طرف الطبيب قليلة جدا لضمان صحة مدى الحياة

الدقيقة الثامنة : تحضير الغذاء

لا تنتظر حتى تشعر بالجوع لتحضير الغذاء ذلك سيدفعك الى شراء وتحضير ااكلات الغير صحية بل قم باخذ كل وقتك في تحضير غذائك و ضع لائحة لطعام هذا الاسبوع

الدقيقة التاسعة : القيلولة

لا باس من اخذ غفوة في النهار فذلك سيعمل على تحسين ذاكرتك و يجعلك اكثر ابداعا وانتاجا