الثلاثاء , مارس 28 2017

وجبات خفيفة يمكن تناولها في الليل

في حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء، فإن تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي ساعة متأخرة من الليل هو أمر مقبول، بشرط أن يتناول المرء وجبات صحية غنية بالمغذيات مثل الحبوب والفواكه والخضار والبروتين قليل الدسم، مع حصص لا تزيد عن 200 سعرة حرارية بحيث لا تتسبب في أي زيادة للوزن.

وجبات خفيفة ليلية لسد الجوع والحفاظ على الوزن

الوجبة الأولى:

  • تفاحة متوسطة.
  • قطعة من الجبن قليلة الدسم.

الوجبة الثانية:

  • 41 كوب من الفاصوليا السوداء.
  • قطعة صغيرة من خبز الذرة.

الوجبة الثالثة:

  • كوب من التوت.
  • كوب لبن خالي من الدسم.

الوجبة الرابعة:

  • كوب من عصير الجزر.
  • 3 ملاعق كبيرة من الحمص.

الوجبة الخامسة:

  • موزة متوسطة الحجم.
  • ملعقة من زبدة اللوز.

 

اترك رد