أسباب بروز الكرش

أسباب بروز الكرش .
أسباب بروز الكرش عديدة لكن ابرزها نذكر اهمها في 9 نقاط

1 – الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة .

2 – الشرب أثناء الأكل .

3 – المشروبات الغازية .

4 – العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن .

5 – كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6 – ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7 – كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

8 – التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .

9 – الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

و اخيرا فان أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن