يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى زيادة الوزن بسهولة، لذلك يجب إضافة بعض المكونات والأطعمة التي تسرع الهضم.
- الفلفل:
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكبسايسين، يعتبر الفلفل مكونا مثاليا لتسريع عملية التمثيل الغذائي، لحرق السعرات الحرارية وللتقليل من آلام الجوع بين الوجبات.
- القهوة والشاي الأخضر:
وفقًا للخبراء، استهلاك أربعة أكواب من القهوة أو الشاي يوميًا يسرع عملية الأيض بشكل كبير، وذلك بفضل احتوائهم على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.
- الزنجبيل:
نظرًا لأنها تحتوي على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى مواد أخرى فهي تسرع عملية التمثيل الغذائي، وينصح دائما بإظافة الزنجبيل إلى أطباقك اليومية أو شرب شاي الزنجبيل كوجبة خفيفة.
- الكمثري والتفاح:
هذه الثمار لديها القدرة على حرق الدهون، مما يساعد في الحفاظ على الوزن السليم والصحي. لا تترددي سيدتي في إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.