أطعمة لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري

0

لتحسين الذاكرة والذكاء والاداء الفكري خاصة للطلاب يحتاج الدماغ الى اطعمة غنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة لاداء وظيفته هذا ما ستقدمه لكم مجلة رجيم لتحسين معدل الذكاء والاداء الفكري الجزء الاول

أطعمة لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري

الكافيين

لزيادة الطاقة الخاصة بك وزيادة التركيز الكافيين يزيد ضغط الدم , الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب , وهو بدوره سوف يزيد الشعور باليقظة وجعل التركيز أسهل ولكن فقط لفترة قصيرة ولكن تذكر دائما أن جرعة زائدة من الكافيين تجعلك تشعر بعدم الارتياح

السكر

السكر هو واحد من الأدوية الطبيعية لتحسين التركيز والذاكرة والقدرة على التعلم ولكن تناوله بكميات محدودة

السمك

الأسماك هي مصدر كبير للبروتين مما يحسن من وظائف المخ وقدراته النفسية ولزيادة النشاط في الدماغ وللمحافظة على التركيز وأيضا لحماية الدماغ من مختلف الامراض التنكسية مثل مرض الزهايمر

الحبوب الكاملة

غنية بالألياف تقلل من خطر الاكتئاب النفسي والارهاق ايضا

العنب البري

يحمي الدماغ من الأكسدة ,العليق والتوت البري والتوت والفراولة هي ايضا قوية للغاية كغذاء للدماغ

الشوكولاتة

الشوكولاتة تحتوي على الكافيين مثل المنشطات الطبيعية لتعزيز التركيز وخصوصا الشوكولا السوداء تحفز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات عدة .الشوكولا هي مصدر للمغنيزيوم ومضادات التأكسد وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولا السوداء خلال فترة الظهر

المكسرات

لمسكرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني وما الى ذلك تساعد على تعزيز قوة الدماغ .المسكرات تحتوي على كمية وافرة من فيتامين A وفيتامين E اللذان يعملان على تحسين قوة الذاكرة