أفضل 10 أغذية تخلص الجسم من السموم

0

اذا كنت تريد ان تتخلص من سموم جسمك لكي تشعر بالراحة الجسدية الصحية و الجمالية نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و مميز يشمل أفضل 10 أغذية تخلص الجسم من السموم.

5

ما هي السموم :

السموم في كل مكان حولنا ، في الهواء ، في غذائنا والماء ، وحتى في المنتجات التي نستخدمها كل يوم ، وفي المنزل يتم التعامل مع بعض أقمشة الملابس لدينا ، والسجاد والأثاث المنجد التي تشكل خطرا على أجسادنا ، معطرات الجو والشموع يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية سامة جدا ، يتم تحميل العديد من المنظفات المنزلية والمبيدات الحشرية المشتركة مع البتروكيماويات. لأنها كانت تهدف إلى قتل العفن ، والحشرات ، فإنه ليس من المستغرب أن هذه المنتجات التي تضر أجسامنا للغاية
وفي طعامنا المكونات مثل الزيوت المهدرجة وغيرها من المواد المضافة والأصباغ وتحلل خلاصة الخميرة هي في الأطعمة التي نشتريها من السوبر ماركت ،حاويات بعض من الأطعمة ونحن نشتريها ونخزنها . بالإضافة إلى ذلك ، ونحن عندما نطهى أو نتناول الطعام في المطعم الذي يستخدم المقالي غير لاصقة ، هناك المواد الكيميائية الخطرة الحق في الذهاب إلى وجبات الطعام لدينا .
وعلى بشرتنا المكونات الاصطناعية المستخدمة في العطور يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، وأمراض الحساسية والالتهابات الجلدية . الكبريتات الغار الصوديوم ، والتي تستخدم عادة لتنظيف محركات السيارات ، وتوجد أيضا في الصابون والشامبو . العديد من معاجين الأسنان تحتوي على كل من SLS والأسبارتام .
وفي الماء وكأن كل ذلك لم يكن مخيفا بما فيه الكفاية ، نظم المياه لدينا تحتوي على الرصاص ويتم التعامل مع الكلور ، الفلور وعلى مدى مئات غيرها من المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة عند تناولها في بعض مستويات عالية .

كيفية تخليص الجسم من السموم

أولًا نظام الديتوكس قصير الأجل يضم هذا النظام ثلاثة حميات غذائية متنوعة :

– نظام الفاكهة : يعتمد النظام على الصوم عن الطعام مع عدم تجويع النفس و أكل ثمار الفاكهة فقط بكميات ترفع مستويات الطاقة داخل الجسم حيث يساعد على الوقاية من السكتات الدماغية و طرد السموم من الجسم بشكل فعال ، يتم في تلك النظام تناول الفاكهة مثل الليمون الأصفر الفاتح و الليمون الأخضر كعصائر و البرتقال و اليوسفي و الجربت فورت ولا تأكل أي شيء سوى الفاكهة لمدة 7 أيام فهي مفيدة لطرد السموم و بشكل نهائي من الجسم لما تحتوي على من خصائص التنظيف ، يمكن الإعتماد على حمية العنب البري لإحتوراء على فيتامين c .

– نظام السوائل : يعتمد الشخص على أخذ عذائة اليومي و لكن عن طريق بعض السوائل مثل الشاي الأخضر و عصائر الخضار و الفاكهة كالأناناس و البرتقال و التفاح و الخضار مثل الطماطم و الجزر و البقدونس و الكرفس في شكل عصير و غيرها الكثير هذا النظام مفيد أيضًا ليس في طرد سموم الجسم فحسب بل في حسارة الوزن ، لا تعتمدي على هذا النظام سوى ثلاثة أيام فقط حاولي التنوعين بين ألوان العصائر لمزيد من الفاعلية و إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لبناءه فطرد السموم يجب ان يتم بدون أي إجهاد للجسم .

– تناول الفاكهة و الخضروات فقط : تناول الخضار الذي يحتوي على الألياف كالبقوليات الفاصوليا بانواعها و البازلاء و فول الصويا الخرشوف الخضروات الورقية و البوتاسيوم الموجود داخل الموز و البطاطس و السبانخ ، فيتامن سي موجود بالبوركلي و الفروالة و الكيوي و الطماطم ، حمض الفوليك موجد داخل اللوبيا و الهليون و الدهون المفيدة في عيش الغراب و جوز الهند و الأمثلة الأخرى كثيرة ، تناول الفاكهة و الخضار لمدة سبع أيام كل فترة كفيل بطرد جميع السموم بالجسم تلك الخطوة مفيدة لمن يعانون من الإمساك الناتج عن التغذية غير السليمة .

ثانيًا نظام الديتوكس detox طويل الأجل :

هو التقاليد الغذائية التي يجب أن نتبعها في عاداتنا الغذائية بشكل يومي و هي مفيده لطرد السموم من الجسم بشكل أكثر من ممتاز :

أولًا : تناول الكميات الكافية من المياة ، حيث أن الماء من أهم العناصر المساعدة على طرد سموم الجسم لذلك لترين من الماء يوميًا يساعد في عمليات غسيل الكلى و الكبد و تنشيط وظائف كلَا منهم .

ثانيًا : تناول الخضار و اللحم العضوي الذي لا يتم وضع سماد كيميائي به أو الحيوان الذي لم يتم حقنه بهرومونات النمو يمكن زراعة الخضار العضوي في شؤفة منزلك بسهولة شديدة .

ثالثًا : تجنب السم الأبيض السكر و الملح تجنب الإفراط في تناول السكر المعالج و الملح هما ما أهم و أكبر العوامل التي تتسب في دمار الجسم .

رابعًا : الإبتعاد عن شرب المياة الغازية لأنها تتسبب في هشاشة العظام و سعرارت حرارية فارغة .

خامسًا : ممارسة التمارين الرياضية و تمارين اليوجا و التأمل .

سادسًأ : البعد عن الأماكن الملئة بالغازات السامة .

هذا النظام من شأنه أن يخلصك من السموم الضاره بالجسد إذا اتبعتي النظامين معًا سوف تحصلين على نتائج مثالية في صحة الجسم و بالتالي البشرة .

أفضل أغذية تخلص الجسم من السموم :

1. الافوكادو : من أكثر الثمار فائدة في تخليص الجسم من السموم الضارة ، وتعمل على طردها خارج الجسم ، إذ تحتوي ثمرة الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون الذي يطهر الجسم ، ويحد من تأثير المواد الكيمائية الضارة على الجسم .

2. التوت البري : يشتهر بفعاليته في تطهير المسالك البولية من السموم ، ومحاربة الميكروبات والجراثيم التي تسبب الالتهابات ، إذ أن تناوله يساعد في طرد السموم خارج الجسم .

3. الكرنب : غذاء غني بعنصر الكبريت ، القادر على تفتيت المواد الكيمائية الضارة الموجودة بالجسم ، لذا ينصح بالإكثار من تناوله للتخلص من السموم ، وتقليل الأثار الضارة الناجمة عن تناول الأدوية والمسكنات .

4. الليمون : له استخدمات غذائية وصحية كثيرة ، فهو مشروب صحي لذيذ ، ويضاف للأطعمة وخاصة اللحوم والأسماك للحصول على نكهة ومذاق جيد ، وهو كنز غني بالفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ، عمل على حماية الكبد ، وتنظيفه ، وطرد السموم من الجسم ، كما يعمل على تنشيط الصحة العامة .

5. البروكلي : من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، ويوصى به للحماية من الأمراض السرطانية ، وهو غني بالإنزيمات التي تحفز عمل الجهاز الهضمي ، وتساعده على هضم الطعام بكفاءة ، وهو غني بفيتامين سي بنسبة كبيرة ، كل تلك العوامل تساعد على تطهير الجسم من السموم الضارة .

6. الثوم : يعمل كمضاد حيوي جيد للقضاء على الالتهابات ، والمساعدة على التئام الجروح بسرعة ، وهو غني بالكبريت المطهر للجسم ، واستعماله بشكل منتظم يعد وسيلة فعالة للحصول على جسم نقي خالي من السموم .

7. البنجر : مقوي للدم ، فعال في علاج الأنيميا ، بالإضافة أنه غني بالبيتين ، و البكتين ، المساعدان على حماية اكبد ، والجهاز الهضمي ، وهو يكهر الجسم من السموم ، ويمكن استخدامه في تلوين الطعام بديلا للألوان الصناعية الضارة .

8. الجريب فروت : يتميز بسعرات حرارية منخفضة ، لذا ينصح باستخدامه لإنقاص الوزن ، وهو مطهر فعال للجهاز الهضمي ، وتخليص الكلي والمسالك البولية من الترسبات الرملية ، والحصى .

9. بذور عباد الشمس : يقلل من زيادة الكوليسترول الضار في الدم ، وينقي الكبد ، ويعمل على تخليص الجسم من السموم ، وتناول القليل منه عادة غذائية مفيدة .

10. العدس : غني بنسبة كبيرة من الألياف التي تلعب دور فعال في تخليص الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم ، كما يعمل على تطهير الأمعاء ، وله دور فعال في توازن السكر في الدم ، وتخفيض نسبة الكوليسترول .

مشروبات لطرد السموم من الجسم

1 . عصير المانجو والأناناس
ليس أفضل أو أصح طريقة لبدء يومك مع كوب من المانجو الطازج او عصير الأناناس الطازج ، واللذيذ والمليئ بالمغذيات الأعلى لمستويات الجودة ، فهذا العصير يجمع المعادن والفيتامينات ذات قيمة لجسمك الذي يحتاجها للعمل بشكل صحيح ، وأنه يعطيك دفعة قوية لطاقة ليوم كامل . إلى جانب هذا ، فإن المانجو والأناناس هما عصير يعطي جسمك الكمية التي تحتاجها من مضادات الأكسدة والتي من شأنها تساعد في محاربة الآثار الضارة من الجذور الحرة ، وسوف تساعد أيضا على تطهير جميع السموم التي تتراكم في الأمعاء بشكل طبيعي . هذا هو مشروب الاستوائي من مصدر طبيعي ومن المواد المضادة للاكسدة .

78987

2 . عصير الاوراق الخضراء
معظمنا مولعا جدا بالخضروات ، وخاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، على الرغم من أننا ندرك جيدا ان تحتوي جميعها على الفوائد الصحية والخصائص الغذائية المعلقة . ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام الاوراق الخضراء الخام فيمكنك تناولها كعصير . هذه الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة تشكل جزءا أساسيا من وجباتنا الغذائية ، لأنها سوف تحافظ على نسبة الماء داخل جسمك (الماء هو المفتاح لنظام غذائي فعال للتخلص من السموم وأيضا لصحة الجلد وحسن المظهر) وأنه سيتم أيضا تقديم جميع المغذيات النباتية لجسمك . الى جانب ذلك ، سيكون لديك مجموعة كبيرة من الخضر للاختيار من بينها ، من الكرنب والسبانخ والخيار اللذيذ .

3 . الشاي الأخضر
استخدم الشاي الاخضر منذ آلاف السنين وخاصة في آسيا لفوائده الصحية المتميزة ، فما اجمل للتذوقق والتمتع بكوب من الشاي الأخضر الطازج كل يوم ، وشرب الحمضيات و الشاي الاخضر للتخلص وطرد السموم ، مع العلم ان معظم عصائر الفاكهة الخضراء خالية من الشاي ، ولكن بإضافة القليل من الشاي الأخضر لعصير الحمضيات سيزيده طعم لذيذ ، فإنك تعزز تأثير المضادات للأكسدة . كما ان تناول الشاي الاخضر يعمل على تسريع عملية الأيض ، وزيادة البوتاسيوم ، وتناول الألياف ، وأيضا دعم عملية إزالة السموم الطبيعية . هذا المشروب له أهمية خاصة بالنسبة لأولئك الذين أساءوا استعمال الكحول أو الذين لا يعتمدون على نظام غذائي سليم ، كما انه مناب للأشخاص الذين يخافون من الآثار السلبية من المواد الكيميائية على أجسادهم عل المدى الطويل .

4 . عصير البطيخ
هو مشروب لذيذ للغاية ومتنوع ، والذي يمكنك التمتع به إما بأكل البطيخ أو شربه كعصير . تعد الوصفة بسيطة جدا ، ولا يحتاج إلى وقت لإعداده في أقل من خمس دقائق – كل ما تحتاجه هو بضع شرائح من البطيخ المتوسطة الحجم ، وبعض الليمون أو الجير ، وزوجين من أوراق النعناع ، والمياه العذبة للتخلص من السموم الكامنة في نظامك الغذائي .

5 . الليمون والماء الدافئ
عصير الليمون هو عصير غير تقليدي ، بينما يمكن تناوله مع بضعة أكواب من الماء الدافئ بدلا من الماء البارد . كل ما عليك القيام به هو القيام بعصرنصف ليمونة في كوبين من الماء الدافئ ، وشرب عصير الليمون في الصباح ، قبل وجبة الفطور . بعد ذلك ، يمكنك تناول وجبات الطعام اليومية كالمعتاد – وبذلك يكون أفضل المشروبات للسموم في الصباح .

6 . القرفة و خل التفاح
من العصائر الاكثر شعبية التي تعمل على طرد السموم من الجسم هو شرب عصير خل التفاح والقرفة في الصباح للتخلص من السموم بما يحتوي على القرفة وعصير الليمون والماء البارد البارد وبعض خل التفاح . إذا كان الماء ليس باردا بما فيه الكفاية فيمكنك إضافة بضعة مكعبات الثلج إلى هذا المزيج . تحتاج إلى الماء البارد لأن جسمك سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية في محاولة لتسخين الماء لتصل إلى درجة المياه الدافئة – وهذا مهم جدا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في حمية التخلص من السموم لانقاص الوزن الزائد وتطهير أجسادهم من السموم في نفس الوقت . كل ما عليك القيام به هو مزيج 16 أوقية من الماء البارد مع بعض مكعبات الثلج ، ثم إضافة واحد أو ملعقتين من خل التفاح ، وعصير الليمون ثم رش ستيفيا والقرفة .

هذه هي المشروبات الأكثر استخداما للتخلص من السموم إذا تم تناولها في الصباح في محاولة للحصول على آثار إيجابية قوية!