أقوى 3 خلطات تخسيس الارداف

0

أقوى 3 خلطات تخسيس الارداف سريعة و فعالة تخلصك من كابوس تكدس الدهون في الارداف حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرفي عليها في المقال أدناه.
47
نصائح هامة تساعد علي تخسيس المؤخرة بسهولة وسرعة
1- الامتناع عن تناول كلاً:
أ)النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية.
ب)اللحم الأحمر واللحم الضاني والأطعمة الغنية بالدهون.
ج)جميع أنواع المكسرات.
د)الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم كالقشدة والزبدة.
هـ)الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين.
و)الحلويات والشوكولاته بأنواعها.
ز)الأطعمة كثيرة السعرات الحرارية كالوجبات السريعة.
ح)تجنب تناول العدس والفول والفاصوليا واللوبيا.
ط)يمنع تناول الكبدة والكلاوي والمخ والقلب وما شابه.
2- إتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسعرات الحرارية مثل:
أ)الإكثار من شرب الماء والعصائر الغير محلاه.
ب)الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
ج)شرب الحليب وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم.
د)تناول اللحم الأبيض بدلاً من الأحمر كلحوم السمك البلطي المشوي والطيور المشوية ومنزوعة الجلد بشرط دون إضافة كاتشب أو ملح أو صوص.
هـ)تناول الخبز البلدي العادي لأنه أقل في السعرات الحرارية.
3- ممارسة الرياضة وزيادة الحركة.
الانتظام علي ممارسة الرياضة بشكل يومي وتعديل نمط الحياة والروتين العام بشكل بسيط يستطيع وحده أن يحدث فارقاً كبيراً في جسم الشخص بشكل عام وحرق الدهون الغير مرغوب بها من المناطق التي يتم التركيز عليها في التمارين الرياضية. وينصح بممارسة الرياضية لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة و 30 دقيقة يومياً ولو من خلال المشي السريع ويفضل أن تكون المعدة خالية من الطعام ليبدأ الجسم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم بمجرد مرور 10 دقائق الأولي لتسخين العضلات. كما ينصح بزيادة الحركة وتعمد استخدام الدرج (السلالم) وركن السيارة بمكان بعيد نوعاً ما عن المكان المرغوب في الوصول إليه وزيادة الحركة بالمنزل وهكذا.
452
أقوى 3 خلطات تخسيس الارداف
الخلطة الاولى:
عدد 3 حبات برتقال متوسطة الحجم.
عدد 4 حبات من الليمون متوسطة الحجم.
ملعقة واحدة من عسل النحل الابيض.
طريقة تحضير الخلطة السحرية لتخسيس منطقة الارداف:
نقوم بتقطيع حبات الليمون وحبات البرتقال الى قطع صغيرة، ومن ثم نقوم بوضع القطع في لتر من الماء، ومن ثم نضعها على نار هادئة ولمدة 20 دقيقة على الأقل، ومن ثم نقوم باضافة عسل النحل الابيض ونتركه لمدة 5 دقائق أخرى، ومن ثم نقوم بتصفية الخليط الذي حضرناه، وهكذا يكون جاهزاً للاستعمال، فنقوم بشرب كوب كبير من الخليط السحري قبل كل وجبة طعام بخمس دقائق تقريباً وستشعرون بالفرق بعد مرور أول اسبوع من تناول الخليط السحري. يجب تحضير الخلطة بشكل يومي
الخلطة الثانية:
كوب ماء دافئ
1 كمثرى
قطرات من عصير الليمون
ملعقة صغيرة عسل
نمزج المكونات بالخلاط و نشرب على الريق قبل الافطار بربع ساعة .
الخلطة الثالثة:
كوسا
فاصوليا خضراء
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه.
89766
أطعمة يجب تجنبها تسبب سمنة الأرداف
الخبز:
من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتى للأسف تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف.
البطاطا المقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و هذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الأرداف.
الأجبان:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتى تتركز في منطقة الأرداف.
الباستا:
بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف
الشوكولاته:
غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم
البيتزا:
تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتى تتركز دهونها بمنطقة الأرداف
المشروبات الغازية:
تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز بمنطقة الأرداف
15