اجتناب الاجهاض واسبابه-تعرفي على مسببات الاجهاض و طرق الوقاية منها

0

اذا كنت حامل و تتخوفين من الاجهاض المفاجئ اذن نقدم لك مجموعة من النصائح لحمل صحي و آمل مع ذكر بعض اسباب الاجهاض الشائعة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.
000000000000000000
تعريف الإجهاض
الإجهاض هو عبارة عن فقدان الحمل قبل أن يتم الجنين الأسبوع الرابع والعشرين في بطن أمه . معظم الإجهاضات تحدث خلال الثلث الأول من الحمل، أي عند بداية الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر منه، ويعتبر الإجهاض شائع الحدوث، وغالبا يحدث مرة من بين كل ثمان مرات حمل. تعاني معظم النساء من تجربة إجهاض واحدة على الأقل خلال حياتهن .
احذرى أشهر أسباب الإجهاض
أكل الأطعمة غير المطهية جيداً:
هناك العديد من الأطعمة التى قد تكونى اعتدتى أكلها وهى غير ناضحة تماماً مثل «السوشى – النودلز – اللحم المقدد المجفف – البسطرمة»، فهذه الأطعمة غير المطهية قد تكون سبباً فى الإجهاض -لا قدر الله- وذلك لاحتوائها على البكتيريا، لذا تجنبيها نهائياً أثناء حملك.
تدليك بطنك «منطقة الرحم»:
العديد من النساء يقومن بتدليك بطنهن فى منطقى الرحم اعتقاداً منهن بمداعبة وملاطفة البيبى، وأيضاً يقومن باستخدام الزيوت أو الكريمات لخوفهن من ظهور تشققات جلد البطن أثناء الحمل، لكن لا يعرفن أن ذلك يؤثر سلباً على جدار البطن واضطراب الجنين بسبب انكماش الرحم، لكن هذا لا يعنى عدم العناية بجلد البطن وعدم ترطيبها بالزيوت المناسبة، لكن عليكِ التدليك برفق دون تشديد ولا لفترة طويلة، ويكفى مرة واحدة فى اليوم.
المشى:
تعتقد الكثيرات أن المشى يساعد فى عملية الولادة، وطبعاً هذا صحيح، لكن ليس المشى كثيراً ولفترات طويلة، لأنه من الممكن أن يؤثر سلباً على الرحم، ويجب أن يكون المشى بدون بذل مجهود، وكذلك هو الحال بالنسبة لممارسة الرياضة، فمن الممكن أن تمارسى الرياضة لكن بطريقة بسيطة جداً وخفيفة على الجسم، ولا يمكنك حمل أشياء ثقيلة الوزن.
تناول الأطعمة والمشروبات الباردة:
مع ارتفاع درجة حرارة جسم الحوامل عن جسم الإنسان الطبيعى، وأيضاً مع ارتفاع درجة حرارة الجو، تكون لدى الحامل رغبة ملحة فى تناول المشربات البارد والأيس كريم، ولكنها قد تؤثر على حجم الرحم مما يهدد استمرار الحمل – لاقدر الله – لذا ينصح الأطباء والمتخصصين الحامل من التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات المثلجة أثناء فترة الحمل.
استخدام العلاج بالأعشاب بدون استشارة الطبيب:
العلاج بالأعشاب مثل الكمون وشاى الأقحوان والعرقسوس والينسون وغيرهم من الأعشاب أثناء فترة الحمل، من العوامل التى قد تؤدى للإجهاض، خاصة إذا استخدمتيها دون استشارة طبيبك الخاص.
00000777
شرب الشاى والقهوة:
يحتوى كلاً منهما على الكافيين والذى له تأثير سيء جداً على تطور الجنين، والكثير من الأمهات وخاصة العاملات يبدأن يومهن بكوب من الشاى أو القهوة، وهذه عادة يجب الامتناع عنها على الأقل أول 3 أشهر فى الحمل.
الإكثار من تناول البهارات والتوابل:
تناول الأطعمة المبهرة أو التوابل والبهارات الكثيرة، وخاصة الشطة والفلفل لأنها تضر بالجنين.
نصائح لحمل آمن وصحى
هذه النصائح السريعة هى نصائح عامة لقضاء فترة حمل آمن وصحى.
الإفطار
لا تهملى وجبة الإفطار، وحاولى تناول الفاكهة مع حبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم. إذا كنتِ تشعرين بالغثيان تناولى قطعة من الخبز بالحبة الكاملة على الإفطار، ثم تناولى المزيد من الطعام لاحقاً.

الطعام المعزز بالألياف
تناولى الكثير من الخضروات والفاكهة مثل البازلاء، السبانخ، الكمثرى والموز.
الحبة الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان.
الفاصوليا وخاصة الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء.

الوجبات الخفيفة الصحية
مثل الزبادى قليل أو خالى الدسم.
البسكويت بالحبة الكاملة مع جبن قليل أو خالى الدسم.
فيتامينات الحمل المدعمة بالحديد وحمض الفوليك.
الحديد يدعم من جودة الدم فى الجسم. وحمض الفوليك يحمى من التشوهات الخلقية، استشيرى طبيبك لينصحك بأفضل هذه الفيتامينات.
00
تناولى من 250 إلى 350 جرام مأكولات بحرية فى الأسبوع
كمية قليلة من السمك تظهر كأنها كبيرة على الطبق.
تناولى تشكيلة من الأكلات البحرية مرتين إلى ثلاث مرات فى الأسبوع.
ابتعدى عن السمك والصدفيات التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق.
التونة المعلبة الخفيفة تحتوى على زئبق أقل من التونة البيضاء.
السمك الذى يحتوى على نسبة قليلة من الزئبق هو السلمون، السردين، والجمبرى.

ابتعدى عن اللحوم المصنعة والأجبان الطرية
هذا لأنهم قد يحتوون على بكتيريا تضر بجنينك:
ابتعدى عن الأجبان الطرية كالفيتا، البرى، وجبن الماعز.
ابتعدى عن السمك غير المطبوخ مثل السلمون المدخن والسوشى.
ابتعدى عن اللانشون، والبسطرمة، والسوسيس، إلا إذا كانوا مطبوخين على النار.

حددى من كمية الكافيين
اشربى القهوة والشاى إذا كان لديكِ أنواع بدون كافيين.
اشربى الماء أو الماء الغازى بدلاً من المشروبات الغازية المحلاة.
اشربى 10 أكواب من الماء على الأقل فى اليوم.
لا تدخنى أو تجلسى بجانب مدخنين.
(اقرأي أيضاً: تأثير سماع الموسيقى على نمو عقل الجنين)

التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل، تقلل من التوتر وتساعدك على فترة حمل مريحة نسبياً، وتعزز من سهولة الولادة وسرعة استرجاع الوزن بعد الولادة.
00000