احصل على النشاط مع الفيتامينات والمعادن

0

هناك الكثير من الامور التي تؤثر على مستويات الطاقة لدينا. الإجهاد، والظلام في فصل الشتاء ونقص المواد الغذائية تتصدر قائمة الأسباب التي تجعل انخفاض مستويات الطاقة. وهنا مع مجلة رجيم الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تؤثر على الطاقة الخاصة بنا

احصل على النشاط مع الفيتامينات والمعادن

فيتامين B12

نقص b12 يسبب الاكتئاب والتعب وضعف الذاكرة وعدم القدرة على القيام بالاعمال اليومية بشكلها الطبيعي ونقص فيتامين ب12 شائع لدى النباتيين وكبار السن ,وله عامل وراثي ايضا بينما باقي عائلة b مثل B1، B3 و B5
نقصها يسبب التعب الشديد والمبكر والقلق

فيتامين (د) – عندما تكون الشمس ليست مشرقة

نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب التعب، وضعف العضلات، والاكتئاب. الاضطرابات العاطفية الموسمية خصوصا نقص فيتامين (د). هو شائع في الربيع، بعد شتاء مظلم طويل، ومستويات منخفضة من الطاقة الشمسية ونقص فيتامين د يسبب الاكتئاب المصدر الرئيسي لفيتامين د هي الشمس عند التعرض للشمس احرص على استعمال واقي الشمس SPF 50

الحديد

نقص الحديد يسبب التعب وهو شائع عند النساء اكثر في سن الانجاب , ونقصه يسبب التعب والصداع والشعور بالدوخه او الدوران وفي الحالات المتقدمة يسبب تعب شديد وعدم القدرة على القيام بأبسط الاعمال وعدم القدرة على التحمل

المغنيسيوم

المغنيسيوم يجعلك تشعر بالهدوء ويقلل من خطر الاكتئاب والقلق وتشمل اعراض نقصه الارق والتعب والاكتئاب والمغنيسيوم يساعد في الحصول على ليلة هادئة ونوم مريح

 فيتامين سي

نقصه يسبب التعب والضعف وعدم قدرة الجسم على التعامل مع الاجهاد البدني والنفسي وايضا يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد