اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي الجماعي من برنامج الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو.
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
المحتويات
اساسيات اليوم السادس من الحمية الجماعية
المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا
البرنامج الغذائي لليوم السادس
الفطور
كوب حليب + 7 تمرات
الغذاء
صدر دجاجة مشوي
العشاء
كوب حليب + موزة
تنويه
شرب القهوة من دون سكر فنجان واحد .
شرب شاي بالنعناع دون سكر حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس.