اخسر 10 كيلو في 15 يوم

1

اخسر 10 كيلو في 15 يوم  دون تعب حصريا على مجلة رجيم فقط اتبع المطلوب دون اي تغييرات .


admin935505358

اخسر 10 كيلو في 15 يوم  دون تعب

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

diet_plan1

مع الفجر 4 اكواب ماء باردة .

بعد ساعتين 

بيضة مسلوقة + علبة زبادي + نصف حبة طماطم + جبن مثلثات .

 

الغذاء 

 

Vegetable salad with cheese

 

 

150 غرام دجاج + خضر مسلوقة حسب الرغبة

بعد ساعتين

mainfeature
برتقال او تفاح 300 غرام

العشاء

images (17)
شوربة خضار.

 

نصائح عامة

healthy-eating-final_392x263

شرب كوبين من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .

المشي ساعه يوميا .