اخسر 10 كيلو في 15 يوم
اخسر 10 كيلو في 15 يوم دون تعب حصريا على مجلة رجيم فقط اتبع المطلوب دون اي تغييرات .
اخسر 10 كيلو في 15 يوم دون تعب
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
مع الفجر 4 اكواب ماء باردة .
بعد ساعتين
بيضة مسلوقة + علبة زبادي + نصف حبة طماطم + جبن مثلثات .
الغذاء
150 غرام دجاج + خضر مسلوقة حسب الرغبة
بعد ساعتين
العشاء
نصائح عامة
شرب كوبين من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .
المشي ساعه يوميا .
تمظلؤنج
اا