اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب

0

اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الدايت و الجمال و الرشاقة .

اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب

02

هو برنامج صحي و غير مرهق لخسارة 500 غرام في اليوم  الواحد

اساسيات البرنامج

حذف السكر و الملح

شرب 3 لتر ماء


03

البرنامج

الفطور

كوب ماء دافئ + ملعقة عسل و عصير نصف ليمونة

بعد الصلاة

شوربة مكونة  من ( كوسه و جزر و قليل من صدر الدجاج ) + طبق سلطة + 2 بيض مسلوق ( او 100غرام بروتين )

السحور

2 ثمرة فاكهة ( احدهما موز) + علبة زبادي طبيعي

الرياضة

التمرين العجيب مدته 4 دقائق يفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر فقط في 28 يوم

04