اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

6

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى برنامج من خبير التغذية لخسارة 15 كيلو شحوم و دهون قبل حلول شهر رمضان الكريم .

هذا الرجيم متبع من طرف المشتركات في مجتمع رجيم ضمن مسابقة تخسيس .

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

 البرنامج الغذائي

هذا الرجيم ليس له برنامج محدد فقط هو حسابات تقوم بها و خيارات الاكل التي يطلبها جسمك .

السعرات المطلوبة هي  1500 سعرة يوميا او اقل  لكن لا يجب ان تقل عن  1200 في اليوم و الا فان وزنك سيتوقف  عن النزول و تدخل في مرحلة ثبات

كل  اسبوع يكون فيه اليوم السابع هو يوم الفري  على ان لا تتعدي 2000 سعرة في اليوم .

كيف نقسم الوجبات

وجبة الفطور

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

و هي اهم وجبة يجب ان تحتوي على 600 سعرة حراريه و تكون ما بين السادسه صباحا و قبل 9 صباحا لان مستوى الحرق في الجسم يكون في اعلى مستوياته هذه الفترة

كما ان وجبة الفطور المشبعه  تساعدك على التخسيس اذ انك ستكون في  حركة مستمرة في النهار .

 

السناك الاول 

يكون على الساعة 11 صباحا و يكون عبارة عن فواكه و يجب ان لا تتعدى 100 سعرة حرارية .

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

وجبة الغذاء 

تكون بين 1 زوالا و 3 مساء و يجب ان تكون 600 سعرة حرارية .

135572182

السناك

قهوة او شاي دون سكر

العشاء 

200 سعره حراريه و يكون قبل النوم ب3 ساعات .

في الايام التي تمارس فيها رياضة اجعل العشاء سمك او صدر دجاج و في الايام الاخرى يمكن اكل خضار او شوربة خضار .

56357_04

 نصائح عامة

اعتمد هذه الخلطة فهي  مساعدة للدايت و تمنحك النشاط و القوة تجدها على قناة مجلة رجيم

اقوى مشروب لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون رجيم

 

 

و اذا كنت تعاني من الامساك جرب
تجربتي الناجحة في تحريك نزول الوزن و التخلص من الامساك

lowfatfoods

لا تعتمد فقط على الميزان  بل اعتمد على المقاسات و اعد قياسها كل 10 ايام .

النوم يجب الا يقل على 6 ساعات و لا يزيد عن 8 ساعات

شرب الماء يكون قبل الوجبات و بعدها

مقدار الملح في اليوم هو نصف ملعقة صغيره موزعه على الوجبات

الاكلات السريعه و المشروبات الغازيه مسموحة فقط كل  15 يوم .

 

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

المشي يوميا ضروري لمن يفوق وزنهم 95 كيلو

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم

و في الاخير لمن يريد الالتحاق بفريق مجتمع رجيم عليه التسجيل هنا

 

طريقة التسجيل بموقع رجيم بالخطوات المصورة.

اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم