اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

1

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية حصريا علىمجلة رجيم  فقط يجب الالتزام به حرفيا دون اضافات او تغييرات .

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

40 غرام من  كورن فليكس فيتنس + زبادي لايت .

الغذاء 

خضر مطهوة على البخار متبلة + اسكالوب مشوي + قطعة خبز كامل + تفاحة او اجاصه اوبرتقالة

العشاء 

شوربه خضار + قطعتين جبن +شريحة خبز كامل + تفاحة

السناك

شاي على الخامسه مساء .

البرنامج الرياضي

ممارسه الرياضة 3 ساعات في الاسبوع على الاقل

بجب شرب لترين و نصف ماء يوميا