اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم
اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم حصريا على مجلة رجيم فقط يجب اتباع الحمية بكل اسسها و مدته اسبوع لا يتكرر الا بعد مرور شهر . كما يجب شرب لترين من الماء يوميا
اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم
البرنامج الغذائي لحمية اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم
الفطور موحد
قطعة توست بالجبن او الزبده + كوب حليب + كوب شاي او قهوة دون سكر + 1 كمثرى ( اجاص )
الغداء موحد
كوب صغير رز + دجاج مشوي 200 غرام + شوربة خضار
العشاء موحد
2 اجاص + زبادي دايت
البرنامج الرياضي
القيام بهذه الحركات يوميا صباحا بمعدل 15 مرة لكل حركة .
انا طولي ١٥٧
وزني ٦١،١
عوزه اخس
انا عاوزه اخس