اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

2

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم حصريا على مجلة رجيم  فقط يجب اتباع الحمية بكل اسسها  و مدته اسبوع  لا يتكرر الا بعد مرور شهر . كما يجب شرب لترين من الماء يوميا

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

البرنامج الغذائي لحمية اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

 الفطور موحد

قطعة توست بالجبن او الزبده + كوب حليب + كوب شاي او قهوة دون سكر + 1 كمثرى ( اجاص )

 

الغداء موحد

كوب صغير رز + دجاج مشوي 200 غرام + شوربة خضار

 

العشاء موحد

2 اجاص + زبادي دايت

 البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات يوميا صباحا بمعدل 15 مرة لكل حركة .

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

 

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

 

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم

 

اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم