اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

4

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش حصريا على موقع رجيم نقدم لك باقه من اهم الحميات العالمية الناجحه و التي لها مفعول مجرب و ناجح

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

رجيم الاستقلاب

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

رجيم يعيد تحريك الاستقلاب و الحرق و هو صارم لا يجوز فيه التغيير او التبديل و عدم الالتزام يجعلك تتوقف عن اتباعه .

هذا الرجيم مدته 13 يوم لا اكثر و لا اقل

اذا تم اضافه اي مكون لم يذكر في البرنامج او تغيير اي شي فيجب التوقف فورا لان الرجيم لن ينجح و لا يمكنك اعادته الا بعد مرور 3 اشهر في حاله ما كان الخطأ قبل اليوم السادس اما اذا كان الخطأ ابتداء من اليوم السادس فان الرجيم يمكن اعادته بعد مرور 6 اشهر .

اذا تم الرجيم بنجاح دون اخطاء و اتممت 13 يوم فانه لا يعاد الا بعد مرور سنتين .

يجب شرب الماء لترين على الاقل

القهوة هنا لا تعوض باي شئ كما انه حين يذكر وضع السكر فيجب وضعه …. باختصار يجب ان يطبق كما هو دون زيادة او نقصان .

البرنامج الغذائي للرجيم

اليوم الاول

1170 سعرة حرارية

الفطور قهوة + قطعة سكر

الغذاء 2 بيض مسلوق + سبانخ مسلوق + حبة طماطم

العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون

اليوم الثاني

720 كالوري

الفطور قهوة + قطعة سكر

الغذاء قطعة اسكالوب + علبة زبادي طبيعي

العشاء مثل اليوم الاول

اليوم الثالث

730 كالوري

الفطور قهوة + قطعة سكر + قطعة خبز

الغذاء قطعة اسكالوب +2 بيض مسلوق +سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )

العشاء كرفس مغلي + حبة طماطم + حبة فاكهة .

اليوم الرابع

775 كالوري

الفطور قهوة + قطعة سكر

الغذاء كوب كبير من عصير الفواكه الطازج اغلبه برتقال + علبه زبادي طبيعي

العشاء بيضة مسلوقة + حبة جزر كبيره مبشورة

اليوم الخامس

860 كالوري

الفطور جزرة مبشوره + عصير ليمون

الغذاء قطعة فيليه سمك بالليمون + القليل جدا من الزبدة .

العشاء قطعة ستيك بقر + سلطة خس و كرفس

اليوم السادس

844 كالوري

الفطور قهوة +قطعة سكر + قطعة من الخبز

الغذاء 2 بيض مغلي + جزرة مبشورة

العشاء قطعه فيليه دجاج + سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )

اليوم السابع

760 كالوري

الفطور شاي دون سكر

الغذاء لاشئ

العشاء 2 فاكهة + 1ضلع مشوي

اليوم الثامن

مثل اليوم الاول

اليوم التاسع

مثل اليوم الثاني

اليوم العاشر

مثل اليوم الثالث

اليوم الحادي عشر

مثل اليوم الرابع

اليوم الثاني عشر

مثل اليوم الخامس

اليوم الثالث عشر

مثل اليوم السادس .

رجيم 4*4

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

برنامج سهل التطبيق و ينقص في اليوم 1 كيلو

اول يوم

حليب و مشتقاته فقط + ماء

ثاني يوم

لحوم مشويه ( كبد دجاج سمك ) طول اليوم + ماء

ثالث يوم 

فواكه اي كميه + ماء .

رابع يوم 

خضار  اي كميه + ماء .

 

رجيم 5 كيلو في 6 ايام

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

 البرنامج الغذائي

اول يوم
تفاح + شراب اعشاب ( زنجيبل + نعناع + ليمون ) + شاي اخضر او احمر .
اليوم الثاني
1 لتر شوربه خضار +5 فواكه( 3 منها عصير ) +سمك او صدر دجاج مشوي
اليوم الثالث
1 لتر شوربة + فواكه + خضار مسلوقة
اليوم الرابع
مثل اليوم الاول
الخامس

مثل اليوم الثاني
اليوم السادس
مثل اليوم الثالث

نصائح عامة

يمكن شرب كوب حليب دافي في اليوم + شعيرات الزعفران
شراب الاعشاب ليمون زنجبيل و نعناع هو الافضل
الخضار و الفواكه يجب ان تكون طازجه
في الفواكه يجب شرب 3 عصائر
يمكن اضافه زيت زيتون و ليمون و اعشاب عطريه للاكل .
النوم 8 ساعات يوميا
تدليك الجسم بزيوت عطريه

اخسر 20 كيلو من دهون الكرش

 

يمكنك القيام بهذه الحميات مع الحرص على تركاسبوع  بين كل  حميه و اخرى و عدم تغيير ترتيب الحميات .