اخسر 25 كيلو دون رجيم و دون تعب

0

اخسر 25 كيلو دون رجيم و دون تعب هو حلم الكثير و حصريا على مجلة رجيم سنقدم لكم اقوى و افضل طريقة تنقص بها حتى 25 كيلو من وزنك دون  تعب و دون دايت

670px-Adopt-an-Intermittent-Fasting-Diet-Step-1-Version-2

اخسر 25 كيلو الان فقط باتباع هذه النصائح و تطبيقها يوميا لمدة 6 اشهر  .لن تشعر بالتعب و لا بالملل مع مرور الوقت بسرعة و ستلاحظ نزولا للوزن دون رجعة

نصائح تفقدك 25 كيلو

1/ قسم وجباتك على 5 او 6 وجبات صغيره بمعدل 200 سعرة حرارية للوجبة . للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل أي وجبة الفاكهة لحدي و النشويات مع الخضار أو السلطة لحدى أو البروتينات مع الخضار أو السلطة لحدى لأن كل نوع بيحتاج وقت مختلف في الهضم فالفاكهة تهضم في ساعة و النشويات في 4 ساعات و البروتينات في 6 ساعات و الخلط يسبب عرقلة هضم.

2/ شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل

3 / منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
4 / أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.

5 / الابتعاد عن الملح و السكر و الطحين و تعويضهم بالعسل و الليمون و السميد او الردة

6 / شرب الماء الدافئ

 

7 / المشروبات الحارقة بمقدار 3 مرات في اليوم

8 / الرياضة القلبية بمعدل 6 مرات في الاسبوع حتى لو كان مشي بسرعة

9 / تمارين تقوية العضلات بمعدل 3 مرات في الاسبوع

10 / اخذ وجبة فري واحدة في الاسبوع و تكون وجبة غذء

11 / تدليك الجسم يوميا