اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015

0

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015 حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الصحة و الرشاقة و اسلوب الحياة .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015

البرنامج الغذائي

الفطور

كوب ماء + تمرة

بعد الصلاة

2 ثمرة فاكهة ( 250 غرام )

++87

العشاء

كوبين شوربه خضار مشكلة + 200 غرام بروتين +40 غرام خبز او 1 سمبوسة

او

كوب شوربه + طبق سلطة + 2 بيض مسلوق

السحور

كوب زبادي طبيعي

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع اقوى رجيم رمضاني لصيف 2015

تعليمات

يوم مفتوح مرة في الاسبوع

الرياضة ضروريه من 3 الى 5 مرات في الاسبوع

ضروري

شرب 3 لتر من السوائل ( ماء .. منقوع …شاي )

الاكل ببطئ

الممنوع

ملح و سكر

المسموح

2 ملعقة زيت زيتون از 20 غرام زبدة

التوابل و الليمون

++85