اخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا

2

اخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا هو رجيم سهل و مجرب و غير متعب و الاهم انه يمنحنا شعور الشبع الذي نفتقده في الحميات

نقدم لكم البرنامج الخاص برجيم البطاطس على مجلة رجيم كما ننوه ان الالتزام الحرفي بالبرنامج كما هو دون اي تعديل هو ما يجعلك تفقد الوزن المشار له .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا

البرنامج الغذائي لاخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا

الفطور

كوب شاي او قهوة دزن سكر + عصير فواكه كوب واحد .

الغذاء

سلطة بطاطا مطهوه على البخار او مغلية و يمكن تتبيلها بالليمون و الفلفل الاسود و الاعشاب فقط لا غير

العشاء

بطاطا مشويه بالفرن دون نزع قشرتها عند الشواء او بطاطا بوريه

ملاحظات

يجب شرب 12 كوب ماء

كمية البطاطا مفتوحة لكن مع تحضيرها كما هو مكتوب

المشي مدة 30 دقيقة يوميا

يمكن القيام مرة ثانية بالرجيم لكن بعد 15 يوم .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا

اخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا