اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي

0

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي حصريا على مجتمع رجيم نقدم لكم هذا الرجيم الذي ستتخلص معه من الوزن الزائد في ستة ايام و لا  يعاد الا بعد شهرين .

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي

البرنامج الغذائي للرجيم

اليوم الاول و الرابع 

فطور الصباح / برتقالة و موزة و 150 غرامجبن ابيض او  زبادي دايت + شاي او قهوة دون سكر .

الغذاء / شريحة خبز + كوبين شوربة خضار بالبهارات .

العشاء /  ياذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون .

اليوم الثاني و الخامس 

فطور الصباح / شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقه + برتقالة

الغذاء / سلطة خضار + حبة بطاطا مشويه مع القليل من الزبدة .

العشاء / فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة .

اليوم الثالث و السادس 

فطور الصباح / كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان .

الغذاء / 3 قطع بيتزا

العشاء / خضر مسلوقة

 

السناك

تفاحتين في اليوم

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي