اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون

1

اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون حصريا على مجلة رجيم .اسبوع فقط و ستلاحظ فرقا في سرعه حرق جسمك  و نزولا يصل الى 3 كيلو في الاسبوع .

 

اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون

 اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون

فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي

الغذاء
خضار مسلوقه و سمك مشوي

العشاء
شوربة خضار .

السناك
نوع واحد من الفاكهة او فشار .

البرنامج المرافق للغذاء

القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء.
النوم العاشره ليلا.
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .