اخسر 4 كيلو خلال اسبوع

10

اخسر 4 كيلو خلال اسبوع حصريا على مجلة رجيم هو رجيممجرب و ذو فعالية يمكن اعادته مرة في الشهر كما انه يعطي احساسا بالسعادة لانه يعمل على اخراج هرمونات السعادة حسب برنامجه الرائع .

اخسر 4 كيلو خلال اسبوع

اخسر 4 كيلو خلال اسبوع

البرنامج اليومي للرجيم

1- شرب كوبين ماء فور الاسيقاظ .

2- اخذ حمام 5 دقائق .

3- شرب كوكتيل خضار و فواكه بارد حسب الرغبة .

4 – المشي 45 دقيقة او الجري 30 دقيقة

5- الافطار عبارة حفنة مكسرات + قطعة توست شعير بالمربى او الجبن + قهوة او شاي + حبة فاكهة

6 – الغذاء شوربة خضار  + سمك مشوي

7-  العشاء سلطة خس + زبادي .

8 – شرب الماء يكون من  لترين الى ثلاثة

9 – النوم قبل 23 ليلا .

10 – عند الاحساس بالجوع كل 10 حبات لوز .