اخسر 4 كيلو في اسبوع مع اقوى رجيم شتاء 2015

8

اخسر 4 كيلو في اسبوع مع اقوى رجيم شتاء 2015 حصريا على مجلة رجيم ينصح بالقيام بهذا الرجيم مرة في لشهر لمدة اسبوع فقط .

اخسر 4 كيلو في اسبوع مع اقوى رجيم شتاء 2015

اساسيات الرجيم

شرب لترين من الماء

القيام بالرياضة ساعه يوميا .

اتباع حمية 1200 كالوري بعد الرجيم .

البرنامج الغذائي

الفطور 

عصير 2 برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي دون سكر .

الغذاء 

عصير 2 رتقال + صدر دجاج مشوي .

العشاء 

كوب زبادي + برتقالة.

السناك 

برتقال باي كمية