اخسر 40 كيلو من وزنك الزائد في 8 اشهر

1

اخسر 40 كيلو من وزنك الزائد في 8 اشهر حصريا على مجلة رجيم هو رجيم صحي لن يجعلك تصاب بالاحباط او الملل و لن تسترجع الوزن المفقود .

اخسر 40 كيلو من وزنك الزائد في 8 اشهر

اخسر 40 كيلو من وزنك الزائد في 8 اشهر

البرنامج الغذائي 

الفطور 

قهوه او شاي + حليب او زبادي +شريحه خبز +10 غرام زبده ام مربى +كوب عصير او فاكهة .

الغذاء 

150 غرام اي نوع من اللحوم + سلطة خيار او خس +300 غرام خضار مسلوقه او شوربة +1 زبادي

العشاء 

300 غرام خضار +شريحه خبز +50 غرام +300 غرام فواكه

السناك 

عصير فواكه او خيار او زبادي

اسس الحميه

اليوم السابع في الاسبوع  مفتوح

يمكن تعويض الخبز ب 5 ملاعق معجنات

الزيت 4 ملاعق في اليوم

الملح ملعقه صغيره في اليوم

المشي يوميا