اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

14

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني حصريا مع مجلة رجيم و اتبع النصائح الصحية و الغذائية و الرياضية فبرنامج الرجيم هذا كامل متكامل يفيدك قبل بداية الصيف .

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .

النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .

المشي يوميا ساعة

شرب لترين من الماء يوميا .

 البرنامج الرياضي

قم بهذه الحركات نصف ساعة يوميا .

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

 

اخسر 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني

البرنامج الغذائي

الفطور موحد

عصير جزر + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر .

الغذاء موحد

طبق سلطة مشكل + 250 غرام دجاج مشوي

العشاء موحد

كوبين من اي شوربة

 

عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح او زبادي