اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

2

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت مدته اسبوع يعمل على انقاص المقاسات و نزول واضح في منطقتي البطن و الارداف كل ما عليك فعله هو اتباع البرنامج المتكامل لهذا الرجيم و ستخسرين من 4 الى 6 كيلو في الاسبوع حسب طبيعة جسمك .

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

البرنامج الصحي

شرب لترين من الماء

النوم قبل 10 ليلا و الاستيقاظ قبل 9 صباحا .

تحديد وقت الاكلات يوميا نفس التوقيت .

كل الشوربه 6 مرات يوميا

المشي يوميا ساعة

البرنامج الغذائي

يعتمد هذا البرنامج على شوربه محضرة في البيت

تحضير الشوربه

500غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

 

باقي الاكلات
الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )
اكل 300 غرام من السمك يوميا
اكل علبتين زبادي
الاكلات توزع حسب الرغبة

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت