اخسر 5 كيلو في 15 يوم و خسس اردافك دون تعب

0

اخسر 5 كيلو في 15 يوم و خسس اردافك دون تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة جرب الان معنا و تخلص من المؤخرة المزعجة .

اخسر 5 كيلو في اسبوعين

الخطوة الاولى الرجيم

الافطار
1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .

الغذاء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ

العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة

حين الشعور بالجوع
اكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3

9788

الخطوة الثانيه الرياضة

تمارين للتخلص من الارداف

التمرين الاول

نامي على ظهرك وارفعي رجليك لفوق وقومي بتحريك رجليك كأنك تقودين دراجة عملي التمرين في اليوم أربع خمس مرات . يعني كل ما تشوفين نفسك فاضيه أعملية حتى وأنت قاعدة عند التلفزيون وأنت مسترخية

التمرين الثاني:

كوني بنفس الوضعية الأولى .نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي مؤخرتك عن الأرض وخلي الثقل على الكتف.ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة سويه خمس مرات في اليوم

التمرين الثالث

هذا البرنامج يمكن استخدامه بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل على المردود الصحي المناسب.
هذا التمرين يهدف مباشرة إلى تنمية عضلات الأرداف، وهو التمرين الرئيس لمعالجة مشكلة السمنة في الأرداف، ويؤدى كما يلي:

– الارتكاز على اليدين والركبتين.
– الرأس إلى الأمام.
– قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– قذف القدم اليسرى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.
– أداء هذا التمرين لكل قدم معدل 30 تكراراً بداية.
– تكرار التمرين مرتين في اليوم، مع محاولة زيادة التكرار يومياً.

خلطات فعالة لتنحيف الارداف

الخلطة الاولى:
خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، وضعيها في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، تشرب في صباح كل يومٍ .
الخلطة الثانية.
المكونات
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “القهوة العربية أو التركية”، ماء دافئ.
طريقة عمل
أخلطي القهوة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يُصبح قوامها كالعجينة، وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي المنطقة التي تُريدين تنحيفها بالخلطة في إتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى عكس عقارب الساعة، وستلاحظين أن المنطقة أصبح عليها طبقة من الزيت وهذه عبارة عن كمية صغيرة من الدهون المخزنة بالجسم، ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها.
الخلطة الثالثة
حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .
الخلطة الرابعة
مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .
الخلطة الخامسة
خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .

الفيديو من قناة مجلة رجيم