اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات لا يعاد تكراره الا بعد فترة كبيرة . نقدم لكم على مجلة رجيم مجموعة من هذه الحميات .منها حمية اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

 

البرنامج الغذائي لاخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اليوم الاول

الفطور كوب شاي + نصف برتقالة

الغذاء 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز

العشاء عصير جزره + 150غ لحم بقر مشوي

 

اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مغلية + شاي بدون سكر

الغذاء 100غ جبن ابيض + بيضة مغلية

العشاء تفاحة + نصف موزة

 

اليوم الثالث

الفطور  تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر

الغداء 30غ خبز + بيضه مغلية

العشاء علبة تونة +  سبانخ + تفاحة + نصف موزة

اساسيات اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

شرب 8 اكواب ماء

المشي 30 دقيقة

النوم 9 ساعات

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة
اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

‫121 تعليقات

  3. انا عمري 16 وزني 50 وطولي 70 ممكن اتبع هذا الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  10. صباح الخير. انا بديت.الرجيم البارح كان وزني69.1 وغدا انشاء الله اعطيكم.النتيجة .لي اني راضية على هد الرجيم.

  12. يا اخ إبراهيم إبراهيم عيب تقول هد الكلام. من انسان انسان. يختلف جسم. واحد.يجرب وكمال على الله سبحانه وتعالى.

  13. صباح الخير. انا بديت.الرجيم البارح. وكول.شي على مهو.عليه اقلكم.انشاء الله النتيجة.كان وزني 69.1. وغدا انشاء الله اقلكم’

  18. انا بدي جرب الريجيم، بس ما بحب البيضة المغلية بشو ممكن استبدلها لو سمحت دكتورة، وشكرا.

  21. السلام عليكم دكتورة لو حبيت اني اكرر الرجيم اكثر من مره كم يوم اخذه راحه بين كل مره

  23. سؤالي هل ممكن اضافة الملح للأكل وهل لازم ٩ ساعات نوم والسبانخ تكون مسلوقة بدون اي إضافات

  25. دكتوراه حنان أنا قليل جداً أكل الطعام حتى عشاء مأكولات بس ما أصل الهدف الي ان أبدي يا

  28. انا عندي 16 سنة .. كان وزنى 92 و عملت دايت و خسيت فى شهر ونص 13 كيلو مع العلم ان طولي 170 .. و عملت الدايت ده بدون دكتور .. بس موقفة بقالي حوالي اسبوع ينفع اتبع النظام ده وﻻ ﻷ ؟

  31. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حياكى الله اختى الكريمه
    اختى الكريمه طيب العبده الفقيره الى الله نباتيه بشو استبدل اللحم والجبن و الموز والجزر والسبانخ والتونه

  32. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة … حيـاك الله اختى الكريمه
    اختى الكريمه طيب العبده الفقيره الى الله نباتيه بشو استبدل اللحم والجبن و الموز والجزر والسبانخ والتونه

  35. انا ابرار من سوريا عمري 14 ووزني 60 :( وطولي 150 وهل ممكن هذا الرجيم ينفع معي. .. وانا كتيييير بخجل اذا لبست شي ضيق جسمي بيطلع مو حلو واتمنﯽ تجاوبيني .. الرجيم صصصدق ولا كذذب يعني غرييبه بس ثلاث ايام

  37. دكتورة هل يمكن متابعة هذا الرجيم في شهر رمضان مع العلم ان وزني 72 كغ و طولي 1م70 و ابلغ من العمر 22 سنة
    هل وزني زائد او عادي ?
    شكر مسبق على اجابتك
    رمضان كريم

  43. السلام عليكم د.نهله انا خطوبتي بعد 15 يوم وانا وزني 78 محتاجه اخس 18 كيلو ينفع اتبع الريجيم لمده 15 يوم …..ولا مينفعش

  46. سلام عليكم جزاكي الله خير على هذا الموقع تشكري عزيزتي انا مبدئيا وزني 96 و طولي 156 و ما بقدرش امشي على ريجيم اكتر من تلات ايام فعلا لازم الغبط عشان كده النظام ده مناسب ليا جدا لكن عندي سؤالين بعد هذا النظام امشي على ايه بالظبط و هل مسموح لي بشرب مشروبات حارقة بسكر دايت مث الشاي الاخضر القرفة و الجنزبيل و النعناع… الخ

  47. السلام عليكم جزاكي اله خير على هذا الموقع تشكري عزيزتي انا مبدئيا وزني 96 و طولي 156 و ما بقدرش امشي على ريجيم اكتر من تلات ايام فعلا لازم الغبط عشان كده النظام ده مناسب ليا جدا لكن عندي سؤالين بعد هذا النظام امشي على ايه بالظبط و هل مسموح لي بشرب مشروبات حارقة بسكر دايت مث الشاي الاخضر القرفة و الجنزبيل و النعناع… الخ

  48. ممكن تحكيلي شو بصير معك بس تخلصي الرجيم وازا نزل وزنك على طول ولا لا لانني انا عملتو وما صار اشي مع اني مبارح خلصتو ومشيت على التعليمات بالزبط

  49. هل مسموح بتناول الشاي مرات اكثر
    وهل يسمح بتناول المشروبات الحارقة
    وماهي الاثار الجانبية لهذا الرجييم

  59. انا عمري 13 و وزني60 ارجو ان طعتيني ريجيم لسني لاني ما لايت رجيم لسني قبل ما تدخل المدرسة

  62. انا عمري 13 سنة مافيش اي رجيم لسني لاني وزني 60 كيلو ياريت لو عندك ريجيم لية ارجوكي

  68. جميل ان شاء الله هابتدى البرنامج ده من بكره الصبح ويارب يكون بفايده وشكرا للنصائح الجميله دكتوره نهله بس سؤال اكرر النظام ده امتى تانى؟ عشان عاوزة اخس 15 كيلو؟

  78. 30غ خبز ده يعنى اد ايه من الرغيف؟وغير كده هل يمكن استبدال اللحم البقرى المشوى بدجاج؟

  85. طيب ي دكتوره أبغى رجيم فعال وأبغى أنحف بسرررررعه لأن عندي مناسبه بعد شهر ووزني ف السبعينات وأبا أصير في الخمسين ، ممكن أقدر أنزله بشهر ؟

  87. لو سمحتي انتي حكيتي 150 غم لحم بقري اذا ما اكلناه
    فينا نستبدله ب 2 بيضة مغلية صحيح

  89. دحين ي دكتوره نهله هل من الممكن أن استخدم هذا الرجيم تبع الثلاث أيام لمدة شهر ولا بيضر ؟

  91. اشكركم على هذا الموقع المفيد انا عندي عزومة يوم السبت حبتدي بكرة ان شاء الله الرجيم دة ارجو الاخت نهلة تتابع معي

  96. salam alaykom doktora ana ahib ani atabi3 had régime ba3d al régime aljama3i fal min al mokin dalak w ba3din arja3 atabi3 ma3akom régime li nozol al bati2 ILI MODATO CHAHAR ??? w lazemni kam wa9t raha ba3ad kol régime bihayt hal min al momkin an tatabi3 had régime ba3d yowmin alraha ???? w ba3din akhod 3 ayam raha w ataba3 ma3akom al barnamaj al jama3i tani.chokran jazilan

  97. و جزاكي بالمثل … لا حبيبتي لا يمكن مع الرضاعه فقط اتبعي اسلوب صحي في الاكل و اابتعدي عن اي ريجيمات لانو راح تضري بصحة الجنين لا قدر الله

  98. جزاكي الله خير استاذة نهلة علي الصفحة الجميلة
    س : هل ممكن استخدم الرجيم دة مع الرضاعة ولا هايسبب اي مضاعفات وشكرا ؟

  100. الجبن الأبيض اي جبن مو مشكلة والا نوع محدد وأقدر استبدل لحم البقر بدجاج لاني مااكل لحم بقر :/

  102. طموحة انا راح اشجعك كل يوم ادخلي اكتبي الي سويتيه و ان شاء الله تخسري الوزن بصحة و عافيه

  106. طيب لو حصل اني جعت ف النص اقدر اكل نوع خضار او فاكهه و لا لازم امشي عليه بنفس الكميات بدون اي اضافات
    و شكرا

  107. اهلا اخ شريف بالنسبه للحميات يمكن تختار المناسب لك لكن بين برنامج و اخر توقف على الاقل اسبوع و بالنسبة للسؤال الثاني لا اخي لست انا المقصودة انا نهلة فوزي اخرى :)

  108. انا عندي سؤالين::

    * هل من الممكن كل شهر اجرب وانوع بين نظم الرجيم المختلفه والموجوده علي موقع ((رجيم))

    * هل حضرتك الدكتورة /نهلة فوزي احمد ابو العز(استاذ كليه الطب بعين شمس ؟؟)

    وشكرااا

  113. لو حقيقه يبقاء الف شكرا بس لو كدب حارام تعملو فى الناس كده الناس عايزه تخس مش عايزه الى يكدب عاليه وى على العموم انا هجرب بس لو مخستش مش عارف ممكن ادعى عاليكو

  117. طيب منا ممكن اعمله وارجع تاني ايه الحل ياجماعه وكمان ليه نص برتقاله ما كلها وخلاص اي دا

زر الذهاب إلى الأعلى