اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال
اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال حصريا على مجله رجيم فقط اتبع كل التعليمات .
اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال
تعليمات اساسية
شرب لترين من الماء
ترطيب و تدليك الجسم
المشروبات الحارقه ( نصف لتر شمر /نصف لتر حلفاء ).
فطور الصباح قبل التاسعة
الغذاء بين 12 ظهر و قبل 2 زوالا
العشاء قبل السابعه .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
كوب ماء دافيء + عصير نصف ليمونه
بعد ربع ساعه
حليب + قهوة او شاي + شريحتين خبز بالزبدة + حبة فاكهة
الغذاء
من اكل البيت
العشاء
زبادي طبيعي + تفاحة
البرنامج الرياضي
الهروله 35 دقيقه او المشي ساعة
تمرين السكوات
تمرين الصبوت
تمرين نط الحبل
الرياضه مفتوحة كل على حسب جسمه
ممكن رجيم اطفال