اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال

1

اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال حصريا على مجله رجيم  فقط اتبع كل التعليمات .

timthumb

اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال

تعليمات اساسية

شرب لترين من الماء

ترطيب و تدليك الجسم

المشروبات الحارقه ( نصف لتر شمر /نصف لتر حلفاء ).

فطور الصباح قبل التاسعة

الغذاء بين 12 ظهر و قبل 2 زوالا

العشاء قبل السابعه .

324310

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

كوب ماء دافيء + عصير نصف ليمونه

بعد ربع ساعه

حليب + قهوة او شاي + شريحتين خبز بالزبدة + حبة فاكهة

الغذاء 

من اكل البيت

العشاء 

زبادي طبيعي + تفاحة

images (9)

البرنامج الرياضي

الهروله 35 دقيقه او المشي ساعة

تمرين السكوات

تمرين الصبوت

تمرين نط الحبل

الرياضه مفتوحة كل على حسب جسمه