اخسر 5 كيلو من الشحوم مع رجيم البرتقال في اسبوع

13

اخسر 5 كيلو من الشحوم مع رجيم البرتقال في اسبوع  حقيقة و نظام ناجح نقدمه لكم على مجلة رجيم فقط يجب عدم اعادته الا بعد شهر مع الالتزام بشرب لترين من الماء يوميا و المشي من نصف ساعه الى ساعة .

اخسر 5 كيلو من الشحوم مع رجيم البرتقال في اسبوع

البرنامج الغذائي

اليوم الاول

الفطور
كوب من عصير البرتقال وشريحة خبز توست دايت وبيضة مسلوقة

الغداء:

ثمرة برتقال وربع رغيف عيش وصدر دجاج مشوي

العشاء:

2 ثمرة برتقال

اليوم الثاني

الإفطار:

كوب واحد من عصير البرتقال وكوب زبادي خال من الدسم

الغداء:

3 ثمرات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش

العشاء:

شريحة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وثمرة برتقال

اليوم الثالث والرابع:

الافطار:

1 كوب عصير البرتقال

الغداء:
سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء

العشاء:

ثمرتا برتقال

اليوم الخامس والسادس:

الافطار:

1 كوب عصير برتقال مع زبادى خالي الدسم

الغداء:
قطعة لحم مشوي مع برتقال حسب الرغبة وطبق سلطة خضراء

العشاء:

شريحة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم وبرتقالة

اليوم السابع:

الافطار:

ثمرتا برتقال مع كوب لبن خالي الدسم

الغداء:
ربع فرخة مشوية و3 ملاعق ارز وخضار سوتيه

العشاء:

كوب عصير برتقال مع ربع رغيف عيش وقطعة جبن قريش

اخسر 5 كيلو من الشحوم مع رجيم البرتقال في اسبوع

اخسر 5 كيلو من الشحوم مع رجيم البرتقال في اسبوع