اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

10

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع حصريا على مجلة رجيم فقط عليك الالتزام بالبرنامج الغذائي و الصحي و الرياضي كما ننصح اصحاب المرض المزمن و الحوامل و المرضعات مراجعة طبيبهم الخاص .

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

البرنامج الصحي

شرب لترين من الماء يوميا .
المشي ساعة يوميا
النوم على 10 ليلا
التوقف عن الاكل على 7 مساء
توقيت الاكل هو نفسه يوميا

البرنامج الغذائي

الفطور
2 بيض + كوب شاي او قهوة من غير سكر

الغذاء
2 تفاحة + حبة خيار +بروتين حيواني 200 غرام + شوربة كوب واحد

العشاء
1 تفاح + 1 زبادي

عند الاحساس بالجوع يؤكل الكيوي

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات يوميا
كل تمرين يكرر 30 مرة مع التوقف 3 دقائق لمواصلة باقي التمارين و بعد الالتزام كم يوم بهذه التمارين ستلاحظين شد في الكرش و نزول في الوزن بعد الانتهاء يؤخذ حماما دافئ دون استعمال الصابون و بنصح بشرب الكثير من الماء اثناء و بعد التمارين.
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع