اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

22

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام فقط عليك الالتزام بما يلي من برنامج صحي و غذائي و رياضي حصريا على مجلة رجيم . فقط على الحوامل و المرضعات و اصحاب المرض المزمن مراجعة طبيبهم الخاص . كما يجب الالتزام بالحركات المصورة في الموضوع . و اهم شي شرب لترين من الماء يوميا .

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اساس البرنامج الشوربه الحارقه لشحوم المؤخرة

300غرام لفت ابيض .

200غ بصل .

ثوم.

حبة جزر .

حبة بطاطا .

باقة كرفس .

نصف باقة كزبرة .

3 لتر ماء .

نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.

البرنامج الغذائي

الافطار
1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .

الغذاء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ

العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة

حين الشعور بالجوع
اكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3

الممنوعات

اضافة الملح
اضافة اي نوع من الدهون كالزيوت و السمن و الزبدة

 

الرياضة

المشي اليومي نصف ساعة و القيام بهذه الحركات يوميا
كل تمرين يكرر 30 مرة مع التوقف 3 دقائق لمواصلة باقي التمارين و بعد الالتزام كم يوم بهذه التمارين ستلاحظين شد في الارداف و الفخذين و نزول في الوزن بعد الانهاء يؤخذ حماما دافئ دون استعمال الصابون و بنصح بشرب الكثير من الماء اثناء و بعد التمارين.

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

اخسر 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام