اخسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف في 10 ايام

4

اخسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف حصريا على مجلة رجيم  نقدم لكم هذا الرجيم لمن يعانون من سمنة الكمثري مدة الرجيم 10 ايام

خسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف في 10 ايام

اخسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف

 

 

البرنامج الغذائي

الافطار 

شاي او قهوة دون سكر +كوب حليب + بيضه مغليه +فاكهة الكمثرى

الغذاء 

شوربه الحرق ( الوصفة على هذا الرابط )

الشوربة الحارقة لدهون المؤخرة و الافخاذ ( سمنة الكمثري )

العشاء 

سمك مشوي + سلطة خس

السناك 

فاكهة الكمثرى

اساسيات الرجيم

ممنوع اضافه اي نوع من الدهون او الملح .

شرب 3 لتر من الماء

المشي ساعه يوميا بسرعه