اخسر 6 كيلو في 15 يوم على المضمون و تخلص من شحوم و غازات الكرش دون تعب و دون الاحساس بالجوع

0

اخسر 6 كيلو في 15 يوم على المضمون و تخلص من شحوم و غازات الكرش دون تعب و دون الاحساس بالجوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقه و التخسيس .

.34

البرنامج الخاص لفقدان 6 كيلو في 15 يوم

اتباع نظام السعرات الحراريه مدة 15 يوم  يجب الالتزام ب 1200 سعرة حراريه  تقسم كالاتي

خضار خضراء 900 سعرة حرارية

300 سعرة حرارية مفتوحة حسب الرغبة

3 لتر ماء

الرياضه

نط الحبل 30 دقيقه يوميا

تمرين تسطيح البطن الموجود على هذا الرابط

تمرين يمسح الكرش و يذيب شحوم الظهر و يصقل الارداف و يشد الزنود في 4 دقائق دون معدات و دون مدرب

.35