اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

6

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني  سؤال يتكرر كثير على مجلة رجيم و ها نحن نعرض لكم تمرينا سهلا يساعدكم على التخلص من الذقن المزدوجة اضافة للحمية الصحية .

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

التمرين الاول

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

جون تحريك الكتفين ندير الراس جيدا و نضغط مدة 15 ثانية و من ثم نديره يسارا و هذا التمرين يكرر 15 مرة .

التمرين الثاني

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني

نقوم برفع الذقن و اخراج الفك السفلي مع الضغط على عضلات الرقبة مدة 15 ثانيه ثم نرتاح 5 ثواني و نعيدها 10 مرات .