اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني سؤال يتكرر كثير على مجلة رجيم و ها نحن نعرض لكم تمرينا سهلا يساعدكم على التخلص من الذقن المزدوجة اضافة للحمية الصحية .
اريد التخلص من الذقن المزدوجة ؟ ساعدوني
المحتويات
التمرين الاول
جون تحريك الكتفين ندير الراس جيدا و نضغط مدة 15 ثانية و من ثم نديره يسارا و هذا التمرين يكرر 15 مرة .
التمرين الثاني
نقوم برفع الذقن و اخراج الفك السفلي مع الضغط على عضلات الرقبة مدة 15 ثانيه ثم نرتاح 5 ثواني و نعيدها 10 مرات .