اسباب التعرق

0

اذا كنت تعاني من التعرق الزائد و تريد التعرف على اهم الاسباب و طرق العلاج طبيعيا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل اسباب التعرق.

1

يُستخدم مصطلح فرط التعرّق Hyperhidrosis للإشارة إلى زيادة التعرّق أو التعرّق الشديد بحيث تنتج الغدد العرقية الواقعة على مستوى الجلد كميات متزايدة من العرق.

ويعتبر التعرّق ظاهرة طبيعية وضرورية لتنظيم حرارة جسم الإنسان. تحدث زيادة التعرق في باطن اليد، باطن القدم، الإبط، الوجه والجذع وتمتد أحياناً إلى كافة أنحاء الجسم. غالباً ما يُعزى فرط التعرّق إلى خلل في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ التي تقوم بتنظيم إفرازات عدد من الغدد في الجسم.

يُعتبر فرط التعرّق سمة وراثية أو أحد تأثيرات البدانة وقد يسبب للشخص المعني انزعاج نفسي واضح في الكثير من الأحيان بسبب الروائح الكريهة المرافقة للتعرّق.

الأعراض

تتلخّص أعراض فرط التعرّق بالعلامات التالية:
تعرّق مفرط
رائحة كريهة
ملابس رطبة
قلق، شعور بالانزعاج.
قد ينتج عن فرط التعرّق بعض المضاعفات ومنها الالتهابات الفطرية التي تسببها الفطريات التي تنمو في بيئة حارة ورطبة وتنتشر أكثر فأكثر عن طريق التعرق، خاصة بين طيات الجسم أو في الأحذية.

التشخيص

من السهل تشخيص فرط التعرّق إذ تكون المعاينة السريرية كفيلة بالكشف عن علامات هذا الخلل لاسيما فحص القدمين للكشف عن الفطريات التي تتكاثر بفضل التعرّق.

من الممكن إجراء بعض الفحوص لتأكيد التشخيص وتقييم مدى حدته ولكنها نادراً ما تطبّق.

في حين يعمد الأطباء لإجراء فحص دم هدفه تقييم مستوى الهرمون المنشّط للغدة الدرقية TSH واكتشاف العامل أو المرض المسبب للتعرّق الذي يكون في غالبية الأحيان فرط نشاط الغدة الدرقية.

اماكن التعرق:

مثل تحت الإبطين، وعلى القدمين – أكثر حماية من غيرها (بسبب انتعال الأحذية، ولبس الجوارب مثلاً) وتميل إلى البقاء رطبة ودافئة.

مافائدة التعرق؟

· يسهم العرق في تنظيم وتلطيف درجة حرارة الجسم. · يخلص الجسم من الأملاح والسموم الضارة. · يحمي الجلد من الجفاف. · يساعد الجهاز البولي على تنظيم كمية الماء والأملاح في الجسم. · عندما يتبخر العرق يترطب الجلد، ويحدث الشيء نفسه للدم الذي يجري تحت الجلد، وهذا يؤدي إلى الانتعاش. وقد أكدت دراسة ألمانية حديثة، أن العرق يشكل خط دفاع أولي لمكافحة الالتهابات الناجمة عن البكتيريا والفطريات، كما يتولى الجلد أيضا إنتاج مضاداته الحيوية الخاصة للغرض نفسه

كيف يمكن تخفيف رائحة العرق؟

‏• الاستحمام يوميا: فالاستحمام المنتظم يساعد على إبقاء مقدار البكتيريا في بشرتك مقبولا.
• تجفيف القدمين جيدا: فالكائنات المجهرية تعيش في المساحات الرطبة بين أصابع قدميك. استخدم بودرة القدمين الشائعة التي تمتص العرق.
• انتعال الاحذية المصنوعة من مواد طبيعية: فالأحذية المصنوعة من مواد مثل الجلد أو القماش تساعد على منع تعرق القدمين مما يسمح لقدميك بالتنفس.
• تبديل الاحذية: لا تجف الأحذية بالكامل بين ليلة وضحاها ، ولذلك حاول عدم انتعال الزوج نفسه من الأحذية ليومين متتاليين إذا كنت تواجه مشكلة في تعرق القدمين.
• ارتداء الجوارب الملائمة: فالجوارب القطنية والصوفية تمتص الرطوبة، وتساعد على إبقاء قدميك جافتين.
إذا كنت نشطا، تعتبر الجوارب الرياضية الماصة للرطوبة خيارا جيدا.
• تبديل الجوارب يومياً: بدّل جواربك مرة أو مرتين يوميا، مع تجفيف قدميك جيدا في كل مرة.
قد تفضل النساء الجوارب العالية (كولونات) ذات الكعاب القطنية.
• تعريض القدمين للهواء: ابق حافي القدمين عند الإمكان، أو اخلع حذاءك على الأقل بين الحين والآخر.
• اختيار الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية: ارتد الثياب المصنوعة من القطن والصوف والحرير التي تتيح لبشرتك التنفس.
وبالنسبة إلى التمارين الرياضية، قد تفضل الأقمشة المتطورة التي تمتص الرطوبة بعيدا عن بشرتك.
• استعمال مضادات التعرق خلال الليل: قبل الخلود إلى النوم، استعمل مضادات التعرق على اليدين أو القدمين المتعرقتين.
جرب مضادات التعرق الخالية من الروائح.
• تجربة تقنيات الاسترخاء: فتقنيات مثل اليوغا أو التأمل أو التلقيم الرجعي الأحيائي قد تساعدك على السيطرة على التوتر المسبب للتعرق.
• تغيير نوعية الغذاء: إذا جعلتك أطعمة أو مشروبات معينة تتعرق أكثر من المعتاد، أو جعلت رائحة كريهة تفوح منك، ففكّر في إبعادها عن غذائك.

كيف تتخلص او تحد من مشكلة التعرق ؟

1- النظام الغذائي الصحي : – يجب ان تتبع في طعامك نظام غذائي صحي و متوازن و تجنب تناول بعض الانواع من الاطعمة او على الاقل الاقلال منها و هى الاطعمة الحارة , البصل , الثوم , الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر , الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة و إستبدال تلك الاطعمة بالخضراوات و الفواكه و الحبوب الكاملة و الاسماك و اللحوم بشكل معتدل حيث تتحكم في افراز كميات عرق اقل .
2- الكافيين : – الكافيين يقوم بتحفيز الجهاز العصبي مما يتسبب في زيادة افراز الادرنالين و بالتالي ارتفاع درجة حرارة الجسم و بالتالي التعرق بشكل زائد .
3- المشروبات الساخنة و الماء : – يجب تناول كميات وافرة من الماء حيث يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم و بالتالي افراز كميات عرق اقل و في الجانب الآخر الإقلال من تناول المشروبات الساخنة , حيث تتسبب في زيادة افراز العرق و بخاصة في فصل الصيف .
4- شاي المريمية : – تعتبر المريمية من افضل العلاجات الطبيعية للتخلص من فرط التعرق و هى علاج يستخدم منذ قرون طويلة فهى تحتوي على مواد قابضة تعمل على تخفيض او الاقلال من افراز العرق , لذا فانه يمكن تناول شاي المريمية او الكبسولات و هى تعمل على التحكم في افراز العرق و تهدئة الجهاز العصبي .
5- عصير الطماطم و عصير الجريب فروت : – الطماطم و الجريب فروت من الاشياء التي تحتوي على مضادات للأكسدة بنسبة عالية و هى تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تعمل على زيادة افراز العرق و كذلك تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم , و بالتالي جعله في درجة حرارة طبيعية مما يعمل على افراز العرق بشكل اقل .
6- التدخين : – التدخين يعمل على تحفيز افراز الادرنالين و بالتالي زيادة افراز العرق , التدخين يساعد على ان تزيد نسبة السموم في الجسم مما يعمل على افراز العرق بشكل زائد .
7- المكملات الغذائية الطبيعية : – يمكن التغلب على و علاج مشكلة فرط التعرق باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الليسيثين , الزنك , فيتامين ( B ) المركب , خميرة بيرة , احماض دهنية اساسية , فيتامين ( C ) , فيتامين ( E ) .

8- مضادات التعرق : – هناك مزيلات العرق و هى تعمل على التخلص من روائح العرق فقط بينما للتخلص من مشكلة التعرق , فيجب استخدام مضادات التعرق المخصصة للتخلص من التعرق و التي تستعمل بشكل خاص تحت الابط , هنا يجب إختيار مضادات خالية من الألومينيوم فهو يعمل على سد المسام مما يتسبب في الكثير من الضرر .
9- الصابون المضاد للبكتيريا : – حيث يستخدم نوع جيد من الصابون المضاد للبكتيريا مما يساعد على التخلص من البكتيريا المتراكمة و بالتالي التخلص من الروائح السيئة , يفضل معها استخدام الماء الفاتر و الابتعاد عن الماء الساخن مما يعمل على رفع درجة حرارة الجسم .
10- صودا الخبز و الليمون : – حيث يتم رش القليل من صودا الخبز تحت الابط و فركها بالليمون حيث تعمل طبيعة الصودا القاعدية على معادلة طبيعة العرق الحامضية مما يترتب عليه تبخر العرق بشكل سريع , كما تساعد في التحكم في شدة العرق و التخلص من الروائح السيئة , اما الليمون فإن حمض الستريك الذي يوجد به يعمل على التخلص من الروائح السيئة كما تفعل مزيلات العرق .
11- الملابس المناسبة : – من الضروري العمل على إرتداء ملابس لا تسمح بزيادة التعرق مثل عدم إرتداء ملابس ثقيلة مما يؤثر على فائدة مزيلات و مضادات العرق مثل الأقمشة الصناعية و الضيقة مما يساعد على إحتباس الحرارة و التعرق بشكل زائد .
12- الوزن : – من يعاني من زيادة في الوزن يعاني من زيادة في التعرق حيث ان الدهون تعمل على زيادة التعرق بسبب إرتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية لذا يجب التخلص من الوزن الزائد مما يساعد على التحكم في إفراز العرق بشكل اقل .

4

أسباب التعرق الليلي :

هناك العديد من الأسباب التي تسبب التعرق الليلي ، والتي يمكن تشخيصها بعد خضوع المريض لبعض الفحوصات لتحديد الحالات المرضية التي تسبب هذه الظاهرة والتي يمكن أن تتمثل في :
– اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم .
– السمنة : ويعد التعرق الليلي حالة مصاحبة للسمنة المفرطة وزيادة الوزن ، والذي يمكن أن يختفي عند خسارة الوزن بممارسة الرياضة وزيادة الحركة والنشاط مع اتباع نظام غذائي صحي .
– انقطاع الطمث : والتي يصاحبها هبات ساخنة وتعرق زائد في بعض الأوقات ، والتي قد تصبح ملحوظة لدى النساء خلال الليل .
– فرط التعرق مجهول السبب : وهو أحد الحالات المرضية المزمنة التي يفرز فيها الجسم العرق بصورة زائدة دون أي سبب طبي أو مرضي معروف .
– العدوى : ويعد مرض السل الأكثر شيوعا في التعرق الليلي ، وكذلك العدوى البكتيرية مثل التهاب الشغاف (التهاب صمامات القلب) ، التهاب العظم والنقى ، الخراريج ، كما تؤدي الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز) بالتعرق الليلي .
– السرطان : يعد التعرق الليلي من الأعراض المبكرة التي تشير إلى الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية ، والذي يكون مصحوبا بالطبع مع أعراض أخرى قبل تشخيص السرطان وهي أعراض متكررة مثل الحمى وخسارة الوزن .
– الأدوية والعقاقير : هناك بعض أنواع من العقاقير يمكنها أن تسبب التعرق الليلي مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والتي تعد من أكثر الأنواع المسببة للتعرق الليلي ، كذلك العقاقير النفسية الأخرى ، العقاقير الخافضة للحرارة مثل الاسبرين والأسيتامينوفين ، وأنواع كثيرة أخرى .
– نقص السكر في الدم : يؤدي انخفاض السكر في الدم للتعرق وخاصة في المرضى الذين يتناولون الإنسولين أو بعض أدوية السكر يمكن أن يحدث لهم انخفاض في مستوى السكر في الدم والذي يكون مصحوبا بالتعرق الزائد .
– الأمراض العصبية : وهي أمراض نادرة مثل عسر الانعكاسات الذاتية ، السكتة الدماغية ، اعتلال الجهاز العصبي اللاإرادي .
– الإضطرابات الهرمونية : والتي تكون مصحوبة بالتعرق الليلي مثل ورم القواتم ، الرتلازمة السرطاوية (متلازمة الكارسينونيد) ،وفرط نشاط الغدة الدرقية .

علاج التعرق الليلي :

يكمن علاج التعرق الليلي بمعرفة الأسباب المرضية المؤدية للإصابة به ، كما يمكن تخفيف حدة التعرق الليلي باتباع بعض الخطوات والنصائح :
– تقليل شرب الكافيين : إذ وجد أن الكافيين يعمل على زيادة التعرق الليلي لذا ينصح بتقليل كميات المشروبات المحتوية على الكافيين خلال النهار والتي ينصح بألا تزيدعن كوب أو فنجان واحد فقط في اليوم سواء من الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية .
– الامتناع عن التدخين : إذ وجد أثر النيكوتين في زيادة التعرق الليلي مما يجعل الامتناع أو تقيل عدد السجائر المدخنة خطوة فعالة لمنع التعرق الليلي .
– تخفيف الملابس ليلا : ينصح بالتخلي عن ارتداء الملابس الثقيلة والضيقة والملابس المصنوعة من النيلون والألياف الصناعية ، وارتداء الملابس القطنية الخفيفة لتجنب التعرق خلال النوم .
– الاستحمام بالماء الدافئ ليلا : ينصح بالاستحمام قبل الذهاب إلى النوم ليلا بالماء الدافئ لترطيب الجسم وتبريده مما يعمل على تخفيف التعرق الليلي .

مكافحة ظهور بقع العرق على الملابس .

1- عند القيام بوضع مضاد التعرق يجب عدم إرتداء الملابس الا بعد أن يجف تمامًا , لانه في حال إرتداء الملابس قبل أن يجف سينتقل جزء منه الى الملابس و بالتالي بمجرد بدأ التعرق تظهر الاجزاء المنتقل للملابس في شكل بقع عرق .
2- بعد جفاف مضاد التعرق قم بوضع كمية قليلة من بودرة الأطفال تحت الإبط حيث تساعد تلك العملية على إمتصاص العرق و الرائحة السيئة و بالتالي عدم إصابة الملابس ببقع العرق .
3- في حال لم تصلح الطرق السابقة يمكن إستخدام وسائد قطنية خاصة بالإبط حيث تمتص الوسائد العرق بشكل جيد .
4- تخلص دائمًا من شعر الإبط حيث يمكن أن يظل العرق متعلق به و عند ملامسة الملابس له تظهر بقع العرق عليها .

التخلص من التعرق اثناء النوم

كوهوش السوداء :
استخدمت هذه العشبة الطبيعية الشعبية كعلاج شعبي للتعرق الليلي منذ العصور القديمة ، فهذا العشب يساعد على تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، ومع ذلك يجب توخي الحذر أثناء استخدام كوهوش السوداء في بعض الظروف الحساسة مثل : الإصابة بمرض سرطان الثدي أو أثناء فترة الحمل . وذلك لأن كوهوش السوداء يزيد من الصداع والنمو السريع لأنسجة الثدي

الچينسنغ :
الچينسنغ هو علاج شعبي للصداع والإجهاد وضعف الجهاز المناعي ، وقد تم استخدامه لبعض الوقت لتخفيف أعراض سن اليأس مثل التعرق الليلي ، كما أنه يمكن أن يقلل من مستوى هرمون الإستروچين الذي ينتجه جسمك ، والچينسنغ يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية مثل : الغثيان والأرق وحتى الإسهال

بذور الكتان :
هذا هو علاج شعبي آخر للهبات الساخنة والتعرق الليلي ، ومزج بذور الكتان مع أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية يستخدم لتخفيف الإحمرار والتعرق الليلي والهبات الساخنة ، ولذلك من المفضل إضافة بعض من بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك ، ولبذور الكتان فوائد متعددة بشكل لا يصدق ، حيث يمكن إضافته إلى المشروبات والأطعمة وحتى الحبوب ، ويعتبر أفضل ما في استخدام بذرة الكتان هي أن مخاطر الآثار الجانبية المرتبطة به تكاد تكون معدومة

فيتامين E :
ڤيتامين E يساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف ، كما أنه متاح بسهولة في الزيوت النباتية والمكسرات. واستخدام ڤيتامين E بشكلٍ منتظم يمكن أن يساعد في الحد من وتيرة وشدة التعرق الليلي ، وذلك حيث أن فيتامين E يحفز انخفاض من 35% إلى 40٪ من الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، تذكر أن استشارة الطبيب قبل إضافة ڤيتامين E إلى النظام الغذائي الخاص بك لمعالجة والحد من التعرق الليلي ، حيث أنه قد توجد ردود فعل سلبية وآثار جانبية غير مرغوب بها عندما يتم تناوله نتيجةً للتفاعلات الدوائية مع بعض الأدوية أخرى

التقليل من تناول الكافيين :
تمامًا مثل النيكوتين فإن الكافيين يحفز الهبات الساخنة والتعرق الليلي . وعادةً ينصح بتناول كوب واحد أو كوبين من القهوة يوميًا ولا ينصح بتناول أكثر من ذلك لما قد يسببه من أضرار وآثار جانبية سلبية غير مرغوب بها

زيت زهرة الربيع المسائية:
يعد زيت زهرة الربيع المسائية مصدرًا غنيًا للغاية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث أن مكملات زيت زهرة الربيع المسائية تساعد في علاج التعرق الليلي والهبات الساخنة ، والعديد من النساء تستهلك كبسولات زيت زهرة الربيع للتخفيف من حدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وذلك لأن زهرة الربيع المسائية هي مصدر للأحماض المهمة الغنية بأوميغا 3 الدهنية ، بينما تعتبر زيت زهرة الربيع غير فعالة بالنسبة للجميع ، ويجب عليك أن تحاول استخدام أساليب أخرى إذا لم ينفع استخدام زيت زهرة الربيع في حالتك بشكلٍ مرضي وفعال

عدم ارتداء الملابس الضيقة:
هذا هو واحد من العلاجات الأكثر وضوحًا وطبيعية لعلاج التعرق الليلي. فارتداء الملابس الضيقة والمقيدة والثقيلة قد تؤدي لحدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وهكذا ، يصبح من المهم ارتداء ملابس خفيفة وواسعة وفضفاضة لتجنب هذه الحالة

حمام الماء الدافئ:
وهذه طريقة أخرى فعالة لتخفيف التعرق الليلي . فأفضل شيء من الممكن أن نفعله هو أخذ حمام بماء فاتر لمدة حوالي 20 دقيقة لمنع تكرار التعرق الليلي والهبات الساخنة

التمرين:
على الرغم من أن ممارسة الرياضة في سن اليأس تبدو أمرًا غايةً في الصعوبة ، إلا أن ممارسة التمارين الهوائية واليوغا تعد وسيلة جيدة لصحة الجسم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن التمرينات الرياضية قد تؤدي إلى منع التعرق الليلي والهبات الساخنة

2