اسهل رجيم لخسارة 8 كيلو

0

اسهل رجيم لخسارة 8 كيلو في شهر نقدمه لكم على مجلة رجيم كل ما عليك ان تتبع البرنامج الغذائي مثلما هو دون تغيير .مع شرب 8 اكواب ماء على الاقل والمشي 3 مرات في الاسبوع او القيام برياضة.

اسهل رجيم لخسارة 8 كيلو

اسهل رجيم لخسارة 8 كيلو

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

كوب حليب + شريحة خبز او 3 تمرات

او

بيضة مسلوقة +كوب عصير برتقال + شريحة خبز

السناك 

حبة فاكهة او علبة زبادي

الغذاء

150 غرام دجاج او 110 غرام لحم او 200 غرام سمك او 2 بيض مسلوق

+

شريحه خبز او 5 ملاعق من الرز او المعجنات او 150 غرام بطاطا

+

سلطة مع ملعقة زيت .

السناك

1 فاكهة او شاي

العشاء 

شوربه خضر او 2 زبادي طبيعي.

اسهل رجيم لخسارة 8 كيلو