اطعمة تقلل من الانتفاخ واطعمة تسببه

2

اضطراب في المعدة الناجمة عن مشاكل في الجهاز الهضمي أو احتواء الجسم على الكثير من الهواء أو الماء تكون غير مريحة جدا وتجعلك تشعر بالضيقإذا كنت تعرف على وجه اليقين أنك لا تعاني من الحساسية الغذائية ، أو مرض الأمعاء الأخرى ، مثل القولون العصبي ، و النظام الغذائي الخاص بك يكون بالغ الأهمية إذا كنت تريد التخلص من الأعراض نهائيا على مجلة رجيم بعض النصائح للتخلص من الانتفاخ

اطعمة تقلل من الانتفاخ واطعمة تسببه

تناول المزيد من

✔ بقدونس – يرش البقدونس الطازج على طعامك. عشب مدر للبول ، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من السوائل التي لا داعي لها .
الكرفس والخيار و البطيخ له تأثير مماثل.

✔ المياه – يجب ان تستهلك حوالي لترين من الماء يوميا ، وهذا يحفز وظيفة الكلى.
ومع ذلك ، وتجنب شرب الكثير من الماء خلال وجبات الطعام ، و الماء الذي يخفف من الانزيمات الهاضمة في المعدة
. 15 دقيقة قبل تناول الطعام ، و بعد نحو ساعة من تناول الطعام.

✔ البابايا و الأناناس – كل من هذه الفواكه الاستوائية تحتوي على انزيمات جيدة تساعد الأمعاء على تكسير المواد الغذائية.

✔ النعناع – إنهاء وجبتك مع كوب من الشاي بالنعناع .
الشاي يجعل عضلات الامعاء مسترخية ، والسماح لل هواء بالمرور بسهولة أكبر.

✔ الزبادي الطبيعي – البكتيريا بروبيوتيك في اللبن تعود بالفائدة على المعدة ويساعد على إبقائه في الشكل
. البكتيريا السيئة بدلا تجعل معدتك بالضيق، ويسبب عمليات التخمر في الأمعاء – حتى يأكل أي اللبن قليلا كل يوم .

✔ الخضروات الطازجة – نظام غذائي يتكون من الكثير من الخضار ( ما عدا معظم أصناف الملفوف ) يمنع الانتفاخ ، إلى حد كبير بسبب محتوى الألياف عالية لا تأكل مثل الجزر و الكوسا والخس و الفلفل و الفاصوليا الخضراء .
اطعمة تقلل من الانتفاخ واطعمة تسببه

لا تتناول من

✗ الملح – إذا كنت تأكل الكثير من الملح ، فإن الجسم سوف يحتاج الكثير من الماء – عندما يتعلق الأمر بالمرأة وهذا يمكن أن ينظر إليها وخاصة في الأيام التي سبقت الحيض. لذا يجب الحذر مع مقدار الملح الذي تتناوله يوميا ، خاصة فيما يتعلق الأطعمة و أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة .

✗ المشروبات الغازية- تحتوي على الكثير من الغازات فينصح بعدم شربها

✗ البقوليات و الملفوف –  للأسف يحتوي العدس والحمص ، والقرنبيط ، والملفوف ، وبراعم بروكسل و القنبيط رافينوز ، وهي مادة السكر أن الجسم يعاني من متاعب في تحطيمه ، ويسبب انتفاخ البطن بالتالي . لا التوقف عن تناول هذا النوع من الطعام تماما، ولكن التمسك بكميات صغيرة.

✗ العلكة – عند مضغ العلكة تلقائيا تبتلع الكثير من الهواء ،

✗ الأطعمة المقلية – الدهنية و الأطعمة المقلية تستغرق وقتا طويلة في الجسم للهضم ، و بالتالي لا ينصح لأولئك الذين غالبا ما يشعرون بالفعل تورم ، و انتفاخ قليلا