اطعمة يجب الحرص على تناولها

1

هناك اطعمة يجب الحرص على تناولها وادخالها في نظامنا الغذائية مجلة رجيم تقدم لكم بعض من الاطعمة التي يجب الحرص على تناولها

اطعمة يجب الحرص على تناولها
هنا اطعمة خفيفة بالسعرات الحرارية غنيه بالفيتامينات والمعادن والمكونات النافعة للجسم

* جبن القريش مصدر جيد جدا للبروتين

* صلصله الطماطم هي مزيج صحي من البروتين والدهون النافعه

*الجبن الرومي منخفض الدهون 5-10 % هو مصدر جيد للبروتين يوفر حوالي 30% من البروتين مقارنه بباقي انواع الاجبان

*زبدة الفستق الفول السوداني واللوز والكاجو هي اختيارات موفقه للحصول على البروتين والدهون الجيدة ولكن حذاري من الافراط في تناولها وهي ايضا غنيه جدا بالطاقة

* الطحينة تعتبر من افضل مصادر الكالسيوم النباتي ومصدر ايضا للدهون الجيدة وغنيه بالبروتين

* افوكادو هرس الافوكادو مع التوابل هي افضل مصدر للدهون وغنيه بفيتامين e

*اللبن الطبيعي يحتوي على نسبه عاليه من الحديد