افضل الاطعمة لحرق الدهون

0

هناك عدة اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم هذا ما ستقدمه لكم مجلة رجيم بعض الاطعمة التي تزيد من حرق الدهون وعمليات الايض في الجسم

افضل الاطعمة لحرق الدهون

افضل نظام لحرق الدهون

البروتين

اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والتوفو والكورن تشبع بشكل جيد وتتطلب الكثير من الطاقة لحرقها في الجسم

الكالسيوم

يربط الدهون في الامعاء بحيث تختفي مع البراز بدلا من تخزينيها في الخلايا الدهنية , اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم كاللبن وجبن البارميزان والخضروات كالبروكلي والسبانخ

ألياف

تملا المعدة بحيث تجعلك تأكل اقل وبقى لفترة اطول المنتجات الغنية بألألياف غالبا ما تتطلب الكثير من الطاقة ليتم حرقها ويمتصها الجسم
الحبوب الكاملة والملفوف والكرفس والعدس والأرز البني والبصل والثوم جميعها غنيه بالألياف

الدهن

أوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان وزيت الكانولا والجوز وزيت جوز الهند والافوكادو والبازلاء جميعها دهون صحية

الأستازانتين

وحدة من الصبغه الوردية في سمك السلمون والمحار , قوي بمضادات الاكسدة التي تزيد من حرق الدهون ويقلل التهابات في الجسم التي يمكن ان تؤدي الى السمنه

التوابل

الفلفل الحار والقرفة والزنجبيل والثوم والفجل والخردل

الكافيين

مثل القهوة هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي مع ذلك يحتوي الشاي الاخضر على كميات منه