افضل 10 مشروبات للتخسيس

0

تساعد المشروبات في التخسيس وخسارة الوزن الزائد في رمضان في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم 10 مشروبات لخسيس الجسم وخسارة الدهون

افضل 10 مشروبات للتخسيس

الجميع يسعى للحصول على جسم وعقل سليم، فإن كنت تبحث عن مشروب تخسيس قوي المفعول ليساعدك في إزالة الوزن الزائد فنحن سنقدم لك مجموعة من هذه المشروبات. أن السر في القوام الجيد والعقل السليم هو التخلص من كل السموم المتراكمة في الجسم، وإزالة السموم أو تطهير الجسم لا يقل أهمية عن إزالة ماكياج الوجة قبل الذهاب إلى النوم كل ليلة، حيث ان الماء يساعد على طرد السموم، ولكن عن طريق شرب المشروبات سوف تتخلص من السموم، مع اعطاء أجسامنا التغذية التي يحتاجها دون زيادة الوزن .

افضل 10 مشروبات للتخسيس

1. مشروب صباحي لطرد السموم :

بيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرا غني من المواد المضادة للأكسدة، حيث ان الجزر يساعد في فقدان الوزن، وتحسين الرؤية، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وأيضا محاربة السرطان .
الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .
البرتقال مليء بفيتامين C، والالياف التي تجعله مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، حيث ان البرتقال يعمل أيضا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمنع تشكل حصوات الكلى، ويقلل من مخاطر القرحة وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، ويحمي ضد التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية

المكونات :

برتقال
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة عسل
اوراق الكزبرة
ماء
جليد

الطريقة :

تقطيع الجزر الى شرائح .
تقشير البرتقال ووضع اللب في الخلاط .
إضافة الجزر والبرتقال في الخلاط.
إضافة ملعقة واحدة من العسل.
اضافة بعض أوراق الكزبرة.
إضافة القليل من الماء، وخلطه جيدا .
إضافة الجليد قبل الشرب.

2. مياه الليمون والخيار لطرد السموم :

الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .
النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.
الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .

المكونات :

ليمونة
ثمرة خيار
اوراق النعناع
قليل من الملح
ماء

الطريقة :

تقطيع الليمون إلى شرائح واضافته الى الوعاء .
اضافة شرائح الخيار الى الوعاء .
إضافة بضع أوراق من النعناع وقليل من الملح.
صب الماء في الوعاء .

افضل 10 مشروبات للتخسيس

3. مياه البطيخ والخيار لطرد السموم :

النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.
الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .
الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E.
الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .
مادة السيترولين في البطيخ (أو الخيار) تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا .

المكونات :

بطيخ
شرائح من الخيار
اوراق الكزبرة
اوراق النعناع
فلفل اسود

الطريقة :

إضافة مكعبات البطيخ وشرائح الخيار في الخلاط .
إضافة قليل من الكزبرة وعدد قليل من أوراق النعناع الى الخلاط .
اضافة الماء حتى يصبح السمك متوسط
إضافة الفلفل الأسود والجليد قبل الشرب.

4. مشروب المانجو الطارد للسموم :

المانجو الخضراء غنية بفيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين ب، والبكتين (يمنع تكون الحصوات )، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم، والمانجو الخضراء تساعد على الهضم، وتمنع فقر الدم وداء الاسقربوط، والكوليرا، والدوسنتاريا، ويحمي ضد السكتة الدماغية .
بذور الكمون تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والذي يكون مهم جدا للمرأة الحائض، حيث تساعد بذور الكمون أيضا في عملية الهضم وتساعد على محاربة السرطان .
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، المنغنيز، الزنك، وما إلى ذلك مما يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على نسبة السكر في الدم جيدة ويعزز الهضم بشكل أفضل .

المكونات :

ثمرة مانجو خضراء
عسل
بذور الكمون
قليل من الملح
ماء

الطريقة :

شواء المانجو الخضراء حتى تصبح متفحمة من الخارج ومطبوخة في الداخل.
بعد أن تبرد، يتم نزع الجلد.
اضافة بضع بذور الكمون الى المانجو المشوية .
استخدام طاحونة لطحن الدقيق وبذور الكمون المحمص .
اضافة جميع المكونات في الخلاط.
إضافة القليل من الماء .
إضافة العسل ومسحوق الكمون، وقليل من الملح.
خلط المكونات جيدا .
إضافة الجليد قبل الشرب .

افضل 10 مشروبات للتخسيس

5. مياه الجريب فروت والليمون :

الجريب فروت غنية بفيتامين C والليكوبين (مضادة للسرطان)، ويخفض الكولسترول، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع تكون حصى الكلى، وقد وجد مؤخرا أن الجريب فروت يحتوي على النارينجين، والفلافونويد الذي يساعد في إصلاح الحمض النووي .
النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

المكونات :

الجريب فروت
كأس
ماء
اوراق النعناع

الطريقة :

تقطيع الجريب فروت الى شرائح رقيقة
تقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة .
إضافة الجريب فروت والليمون في وعاء.
ملء الوعاء بالماء.
اضافة بعض أوراق النعناع .
تركه بين عشية وضحاها في الثلاجة، وتناوله في الصباح .

نصائح لخسارة الوزن في رمضان

1- خذ وقتًا كافيًا لتناول وجبة السحور, فقد أمرنا الرسول الكريم بتأخير السحور، لكنه لم يعنِ تأخيره حتى الدقائق الأخيرة؛ لنتصارع وأنفسنا في التهام أكبر قدر من أطعمة، ويكون النصيب الأكبر منها للأرز والمعجنات واللحوم المتبقية من وجبة الإفطار, وهذا لن يزيد طاقتك أثناء فترة الصوم، بل سيزيد معدل السكر في الدم وهو ما سيواجهه البنكرياس ليخفضه؛ حتى يصبح ذلك سببًا في شعورك بالضعف الحاد قبل الإفطار.

2- كل ما يحتاجه جسدك قبل الإمساك حقـًا هو وجبة بسيطة تساعدك على بدء يومك بنشاط، ومن ثم يقوم جسدك بحرق الدهون الزائدة عن حاجته, ومن الأطعمة المفضل تناولها:

– الفاكهة والخضراوات الطازجة وأهمها الخيار لتفادي العطش.

– الفول، ويتم الاستعاضة بالزيت عن السمن.

– تناول القليل من المكسرات.

3- انشغل بالطاعة بدلاً من الطعام, ففقدان الوزن قائم بالأساس على عراك عقلي, فتوقف عن السؤال عما ستلتهمه فور آذان المغرب، وانشغل أكثر بالذكر والصلاة وبذل مجهود أكبر في عملك؛ مما يوقف التفكير في الطعام نهائيًا.

4- قم بممارسة الرياضة ولا تدع مجالاً لجسدك؛ كي يخزن دهونًا يمكنك التخلص منها بالقيام ببعض التمارين البسيطة، خاصة الدهون المتمركزة في منطقة البطن، والتي لن تختفي لمجرد توقفك عن الأكل عدة ساعات, ويمكنك الاعتماد على الصلوات، والقيام ببعض الأعمال في المنزل، والمشي لمدة نصف ساعة نهارًا بدلاً من النوم, وترك التمارين الشاقة نسبيًا لبعد الإفطار حتى تتناول المياه.

افضل 10 مشروبات للتخسيس

5- تخلص فقط من جوعك ولا تشبع وأنت تتناول وجبة إفطارك, فالتركيز على ثلاث وجبات كبيرة في اليوم طوال العام من الأخطاء الشائعة, ويصعب في رمضان نظرًا لضيق الوقت تقسيم الوجبات لكن اعتمد على وجبة إفطار بسيطة، وحتى لا تفاجئ معدتك الصائمة ابدأ بالحساء والسلطة لدقائق لتتناول وجبتك كاملة بعد صلاة المغرب, وبعد عودتك من صلاة التراويح تناول وجبة أخرى قبل منتصف الليل.

6- حافظ على نسبة السكر في الدم بتناولك الفاكهة للحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر؛ مما يعوضك عن الامتناع عن تناول السكر الأبيض والحلويات والفاكهة المجففة والمخبوزات.

7- امتنع عن الأطعمة المقلية والدهنية والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والمخللات والأطعمة المدرة للبول.

8- قم بشرب المياه على مدار الليل ولا تبدأ به إفطارك؛ حتى لا تسبب في تمدد المعدة, ويمكنك ارتداء الأقمشة القطنية الخفيفة، والاستحمام أكثر من مرة؛ لتخفيف حرارة جسدك وحدة الشعور بالعطش.

6. مياه الصبار لطرد السموم :

يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية. لديها خصائص مضادة للجراثيم، ويحسن عملية الهضم، ويمنع أمراض الجلد، ويمنع ظهور تقرحات الفم، يساعد في فقدان الوزن، ويخفض مستوى السكر في الدم.
الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة لتحطيم الدهون .

المكونات :

هلام الصبار
عصير الليمون
ماء

الطريقة :

أخذ ورقة صبار، وقسمها من المنتصف، وإخراج الهلام .
أخذ ملعقتين من هلام الصبار ووضعها في الخلاط .
إضافة ملعقتين من عصير الليمون.
خلط المكونات جيدا .
إضافته إلى كوب من الماء .

افضل 10 مشروبات للتخسيس

 

7. عصير التوت والكمثرى :

التوت غني بمادة rheosmin (وهي مادة مغذية) تساعد في فقدان الوزن، ومنع تشكل الكبد الدهني، والتوت له خصائص مضادة للسرطان وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة .
الكمثرى غنية بحمض السيناميك، وهي مادة مضادة للسرطان، والكمثرى تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، والكمثرى أيضا تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ولها خصائص مضادة للأكسدة .
الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .

المكونات :

التوت
ثمرة كمثرى
فلفل اسود
اوراق النعناع
ماء

الطريقة :

اضافة التوت والكمثرى بعد ازاله البذور في الخلاط .
إضافة قليل من أوراق النعناع، والفلفل الأسود، والقليل من الماء.
خلط المكونات جيدا .
شربه مع الثلج .

8. مشروب صيفي لطرد السموم :

الكيوي هو مصدر ممتاز للفيتامين C، فيتامين A، وفيتامين K، والكيوي أيضا غني بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهذه الفاكهة الاستوائية مضادة للسرطان ولها خصائص مضادة للأكسدة، وتحمي الحمض النووي من حصول أي ضرر له، وهو فعال للغاية ضد الربو، ويمنع الضمور البقعي، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويسيطر على مستويات السكر في الدم.
مادة السيترولين في البطيخ تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا .
الفراولة غنية بفيتامين C والمنجنيز، والألياف، وهذه الفاكهة الحمراء الفاتنة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما أنه تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم .

المكونات :

فراولة
بضع شرائح من الكيوي
بطيخ
اوراق النعناع
ماء

الطريقة :

وضع الفراولة وشرائح الكيوي، ومكعبات البطيخ في وعاء.
إضافة بضع أوراق النعناع .
ملء الجرة بالماء .
تركها ليلة وضحاها في الثلاجة.

افضل 10 مشروبات للتخسيس

9. ماء جوز الهند لطرد السموم :

يتكون ماء جوز الهند من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، والأحماض الأمينية، والسيتوكينات، والإنزيمات، والهرمونات النباتية، والتي تكون مضادة للشيخوخة ولها خصائص مضادة للسرطان، وماء جوز الهند مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الإسهال، وماء جوز الهند مفيد جدا في الهضم وهو أحد مضادات الأكسدة القوية .
مادة السيترولين في البطيخ تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا.
الأناناس يحتوي على البروتياز والسيستين والتي تساعد في هضم البروتينات. كما أنه يحتوي على البروملين، والذي يساعد في عملية الهضم ويعمل كعامل مضاد للالتهابات .

المكونات :

ماء جوز الهند
مكعبات البطيخ
مكعبات الأناناس

الطريقة :

تقطيع البطيخ والأناناس إلى مكعبات صغيرة.
صب ماء جوز الهند في وعاء.
إضافة الفواكه .
تركها بين عشية وضحاها في الثلاجة .

10. عصير الطماطم، والكراث، والخيار :

الطماطم هي مصدر جيد لليكوبين، وهو مضاد للسرطان، وهو أيضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من الجذور الحرة، وهو مفيد جدا للقلب، والعظام والجلد .
الكراث غني بفيتامين أ وفيتامين K والصوديوم، والبروتينات، ويحتوي الكراث على الكايمبفيرول الذي يحمي الأوعية الدموية، وله أيضا خصائص مضادة للأكسدة ويقي من مرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، وتصلب الشرايين، والتهاب المفاصل، والسمنة .

المكونات :

الطماطم المفرومة
عصا واحدة من الكراث
الخيار المفروم
اوراق النعناع

الطريقة :

وضع الطماطم المفرومة والخيار وعصا الكراث في الخلاط .
إضافة بضع أوراق النعناع .
خلطة جيدا وتناوله مرة يوميا .

افضل 10 مشروبات للتخسيس