افضل 5 طرق لتنقية البشرة من السموم

0

تعاني بعض انواع البشرة من السموم مما يسبب عدة مشاكل جمالية غير مرغوبة بها مثل الحبوب و الرؤوس السوداء و للتخلص منها نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل افضل 5 طرق لتنقية البشرة من السموم.

000000000000000000000

ما هي السموم :

السموم في كل مكان حولنا ، في الهواء ، في غذائنا والماء ، وحتى في المنتجات التي نستخدمها كل يوم ، وفي المنزل يتم التعامل مع بعض أقمشة الملابس لدينا ، والسجاد والأثاث المنجد التي تشكل خطرا على أجسادنا ، معطرات الجو والشموع يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية سامة جدا ، يتم تحميل العديد من المنظفات المنزلية والمبيدات الحشرية المشتركة مع البتروكيماويات. لأنها كانت تهدف إلى قتل العفن ، والحشرات ، فإنه ليس من المستغرب أن هذه المنتجات التي تضر أجسامنا للغاية
وفي طعامنا المكونات مثل الزيوت المهدرجة وغيرها من المواد المضافة والأصباغ وتحلل خلاصة الخميرة هي في الأطعمة التي نشتريها من السوبر ماركت ،حاويات بعض من الأطعمة ونحن نشتريها ونخزنها . بالإضافة إلى ذلك ، ونحن عندما نطهى أو نتناول الطعام في المطعم الذي يستخدم المقالي غير لاصقة ، هناك المواد الكيميائية الخطرة الحق في الذهاب إلى وجبات الطعام لدينا .
وعلى بشرتنا المكونات الاصطناعية المستخدمة في العطور يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، وأمراض الحساسية والالتهابات الجلدية . الكبريتات الغار الصوديوم ، والتي تستخدم عادة لتنظيف محركات السيارات ، وتوجد أيضا في الصابون والشامبو . العديد من معاجين الأسنان تحتوي على كل من SLS والأسبارتام .
وفي الماء وكأن كل ذلك لم يكن مخيفا بما فيه الكفاية ، نظم المياه لدينا تحتوي على الرصاص ويتم التعامل مع الكلور ، الفلور وعلى مدى مئات غيرها من المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة عند تناولها في بعض مستويات عالية .

افضل الاطعمة و المشروبات لتنقية الجسم من السموم :

الزنجبيل ginger ، و هو يحفز و يسهل و يساعد بصورة كبيرة في عملية الهضم و ينظم حركة الأمعاء و يعالج الإنتفاخ ، و يزيد دوران الدم ، و يجعلك تتخلص من سموم جسمك سريعا .

البقدونس parsley ، و يساعد الكبد في تخليص الجسم من السموم عن طريق البول ، و يشابهه في ذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخس و الجرجير .

الليمون lemon ، و يحتوي على مادة الليمونيد و هو إنزيم يساعد على تطهير الجسم و طرد السموم و تعزيز المناعة ، و هو مضاد فعال للأكسدة .

البرتقال orange ، و هو غني بفيتامين سي و هو مدر للبول ، لذلك يساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق البول ، و يحتوي مثل الليمون على مادة الليمونيد .

النعناع mint ، وهو مضاد للبكتريا و الجراثيم ، و يزيد الشعور بالشبع ، و يطرد السموم من الجسم .

الزعتر thyme ، و هو مضاد فعال للأكسدة ، و يساعد الجسم في طرد السموم خارج الجسم .

الثوم garlic ، و يحتوي على مادة الكبريتيك و التي تقي الجسم من المواد السامة ، و يعد مضاد طبيعي للفيروسات ، و يساعد في نزع السموم من الجسم و طردها .

التفاح apple ، و يحتوي على مضادات للأكسدة و ألياف و فيتامينات ، و مادة البكتين تساعد في تحفيز الكبد على طرد السموم خارج الجسم .

الماء water ، و هو أحد أهم العوامل المساعدة على تخليص الجسم من السموم و التخلص منها ، و يظهر ذلك في صورة البول و العرق .

المانجو mango ، و يحتوي على ألياف تسهل الهضم و تخلص المعدة من بقايا الأطعمة و تخلص الجسم من السموم .

بذرة الكتان flaxseed ، و التي تعد من أفضل الأطعمة لتخليص الجسم من السموم ، و هو غني بالألياف المنظفة و المنقية للجسم .

الخرشوف artichoke ، و يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحفز الكبد و تساعده غلى التخلص من السموم ، و هو أيضا منظم لعملية الهضم .

افضل 5 طرق لتنقية البشرة من السموم

1- الماء

شرب الماء وسيلة سحرية تمنحك بشرة مشرقة أكثر ترطيبًا. ابدأي يومك بشرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و1/2 ملعقة صغيرة من العسل. وخلال اليوم، يمكنكِ تناول أي من المشروبات العشبية كالشاي الأخضر مع الليمون أو شاي الزنجبيل الساخن. تمنحك تلك المشروبات الجرعات اللازمة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من التعرض للسموم والشوارد الحرة.

2- الخمائر الحيوية

تناول المأكولات الغنية بالبروبايوتكس أو الخمائر الحيوية خلال نظامك الغذائي أمر ضروري لتنقية البشرة داخليًا وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنها من الوسائل الفعّالة لتقوية مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبايوتكس هو الزبادي ومنتجات الألبان. تناولي كوب من الزبادي يوميًا لتنقية البشرة والتخلص من السموم المتراكمة. كما يمكن إضافة القليل من العسل، الفواكه الطازجة أو الحبوب لتعزيز القيم الغذائية.

3- الألياف الغذائية

تناول الألياف بوفرة خلال النظام الغذائي لا يساعد فقط على التخلص من انتفاخات البطن، لكن له العديد من الفوائد على صحة البشرة. لا ينصح بتناول المكملات الغذائية من الألياف الجاهزة، فقد تتسبب في الإصابة بالإمساك. بدلًا من ذلك، يمكن تناول أنواع الحبوب الغنية بالألياف كالشوفان وحبوب القمح. استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، تناولي المزيد من المكسرات، وستلاحظين بنفسك النتائج.

4- مستحضرات التجميل عالية الجودة

للحفاظ على نقاء ونضارة البشرة، تجنبي شراء مستحضرات التجميل من الماركات غير المعروفة. فتحتوي تلك المنتجات على البارابين والحافظات الصناعية غير الآمنة كالروائح الصناعية، الرواسب البترولية وغيرها من الكيماويات الضارة. بدلًا من ذلك، اختاري المنتجات المضمونة من الماركات العالمية المعروفة مع التأكد من خلوها من أي من المكونات التي تتلف بشرتك.

0000000000000000

5- الزيوت الساخنة لتنظيف البشرة

قد يبدو استخدام الزيوت لتنظيف البشرة أمر غريب، لكن الزيوت هي أفضل المكونات التي تعمل على إزالة الرواسب وبقايا الأتربة على البشرة، وأيضًا للبشرة الدهنية. استبدلي أنواع منظفات البشرة التجارية بالزيوت الطبيعية الفعّالة، قومي بتدفئتها قليلًا واستخدميها على بشرتك.

للبشرة الدهنية، جربي زيت بذور العنب. وللبشرة الجافة، جربي زيت الأفوكادو. للبشرة المعرضة لحب الشباب، جربي زيت الجوجوبا. أما زيت الزيتون مع زيت جوز الهند الأفضل لتنقية المسام والتخلص من الرؤوس السوداء. وزيت دوار الشمس أو زيت اللوز الحلو يناسبات جميع أنواع البشرة.

16 نصيحة لعلاج حبوب الوجه ومنع ظهورها مجدداً

1- يجب الانتظام في شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 إلي 10 أكواب من الماء بصورة يومية، وذلك ليس فقط لعلاج حبوب الوجه، بل أيضاً لترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم والتي تلعب دوراً كبيراً في إظهار هذه الحبوب.
2- يجب إتباع نظام غذائي صحي يقل فيه استهلاك الدهون خاصة الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة المجمدة والجاتوه والشوكولاته، واستبدال ذلك كله بالأطعمة المعدة منزلياً والتي يقل محتواها من الدهون.
3- في الوقت نفسه يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة كأهم مصدر من مصادر الألياف، حيث تعمل الألياف علي سحب كمية من الدهون الموجودة بالطعام المهضوم بالمعدة وتحارب الإمساك وتحسن من حالة البشرة بصورة عامة.
4- كما يجب التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع واستبدالها بالشاي الأخضر الذي بات متاحاً بالعديد من النكهات المختلفة ليغطي العديد من الأذواق. للمزيد ينصح بالتعرف علي: فوائد الشاي الأخضر.
5- الانتظام في النظافة الشخصية للجسم عامة وتنظيف بشرة الوجه بصورة خاصة بما لا يقل عن 2 مرة يومياً بعد الاستيقاظ وقبل النوم، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام الماء والصابون الطبي، مع ملاحظة ضرورة تجنب الصابون العطري والذي يحتوي علي الزيوت التي تسبب الحساسية. كما ينصح هنا بعمل حركات دائرية بالأصابع كمحاولة لتحريكا الدورة الدموية وإزالة الرواسب التي تسد المسامات. لاحظ أن خلايا الجلد تتجدد مرة كل 3 أيام ومن ثم يجب مكافحة تراكم الخلايا الميتة التي هي وقود حبوب الوجه. وفي المقابل فإن تنظيف الوجه بانتظام وبالطريقة السليمة كفيل بتقشير البثور والحبوب والتخلص مما بها من إفرازات من دون الحاجة إلي شراء مستحضرات تجميلية مكلفة مادياً.
6- استخدام الماء الفاتر أو البارد بدلاً من الماء الساخن أو الحار عند تنظيف الوجه، حيث يعمل الماء الساخن علي إبقاء المسامات مفتوحة وبالتالي يدخل الصابون داخلها مسبباً الاحمرار والحساسية والإضرار بالبشرة، كما يجب عدم فرك الوجه بقوة.
7- ينصح أيضاً بضرورة تجفيف الوجه جيداً بعد الانتهاء من غسله وتنظيفه باستخدام القطن الطبي أو المناديل النظيفة.
8- يجب تجنب ملامسة الوجه لأي شيء غير نظيف مثل اليد أو المنشفة أو الوسائد والأغطية الغير نظيفة، كما يجب الحرص علي عدم استعمال أدوات غير شخصية.
9- وبخصوص موضوع النظافة الشخصية، فيجب الحرص علي تنظيف الاسنان بما لا يقل عن 2 مرة يومياً بعد الإفطار وقبل النوم، فهذا الأمر يكافح البكتريا والفطريات السيئة بالفم ولا تقل أهميته عن تنظيف الوجه. كما أن جمال الوجه لا يكتمل إلا بجمال الأسنان. للمزيد ينصح بالتعرف علي: اختيار معجون الاسنان.
10- يجب أيضاً عدم فرك الحبوب أو حك الوجه والجلد بالأظافر والصبر علي وجودها لعدم المساعدة علي تخليفها لآثار حب الشباب التي تزيد من تفاقم المشكلة، فبعض الحبوب تظل فترة طويلة تمتد لأشهر ومن ثم تتقشر وتجف. كما يجب التعامل مع الحبوب عند التقشر بعناية وحرص وتنظيفها بالماء وبمنديل نظيف وعدم لمسها باليد وهي غير نظيفة لعدم تكون الحبوب مجدداً.
11- بخصوص العادات السيئة ينصح أيضاً بضرورة الاعتياد علي النوم في ساعات الليل تجنب النوم نهاراً، حيث تفرز الغدة النخامية عند النوم ليلاً هرمون النمو الذي يعمل علي تجديد خلايا الجسم والجلد التالفة بالإضافة إلي هرمون الميلاتونين التي يخفف من صبغة الميلانين بالجلد. كما تجدر الإشارة هنا إلي ضرورة عدم تغطية الوجه أثناء النوم فهذا يوفر درجة الحرارة والرطوبة اللازمة لتجمع وتكاثر الجراثيم والبكتيريا علي بشرة الوجه.
12- بالنسبة للفتيات يجب غسل البشرة جيداً بعد استخدام مكياج أو مستحضرات تجميل حيث أن عدم تنظيفها جيداً يعمل علي سد مسامات الوجه، كما يجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي علي زيوت ودهون. وعند إزالة المكياج يجب أن يكون ذلك باستخدام كريم البشرة المناسب وغسل الوجه جيداً بالماء والصابون قبل النوم.
13- يجب أيضاً تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة وقت الذروة وذلك من الساعة 10 صباحاً وحتى 4 عصراً، وفي حالة الاضطرار إلي الخروج فيجب استخدام كريم واقي من أشعة الشمس فوق البنفسيجية الضارة حتى في حالة وجود حبوب.
14- بعض الأدوية والعقاقير تساعد علي ظهور حبوب الوجه ومن أمثلة ذلك حبوب منع الحمل والمنشطات السترويدية البانية للعضلات وعقار ليثيوم المستخدم في علاج الاضطرابات النفسية وعقار فينتوين المستخدم في علاج الصرع وعقار B12 المستخدم في علاج فقر الدم وعقار ريفامبيسين المستخدم في علاج السل، وفي حالة ضرورة تناولها وعدم إشارة الطبيب المختص بتوفير بديل لها أو تقليل الجرعات فإن باقي النصائح كفيلة بالتخلص من مشكلة حب الشباب بصورة كاملة بل والوقاية منه.
15- يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني بالمزيد من الحركة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدهون بالجسم كالبطن والأرداف لتقليل نسبة الكولسترول الضار ولو من خلال المشي بانتظام لمدة 15 دقيقة إلي 30 دقيقة يومياً.
16- وأخيراً يوجد العديد من المرطبات والكريمات التي يمكن أن تساهم في علاج حبوب الوجه والوقاية من ظهورها مجدداً، لكن بإتباع النصائح أعلاه يمكن الاستغناء عن شرائها.

طرق ازالة السموم من الجسم

– يمكنك البدء في التخلص من السموم من الجسم عن طريق التحول إلى الأغذية والمنتجات المنزلية التي لا تحتوي على مواد مضافة ضارة والمواد الكيميائية والهرمونات . تنظر أيضا في الحد من تناول : الكافيين والدهون المشبعة ، والكحول ، والنيكوتين ، والسكريات المكررة والدهون المشبعة
– تستهلك ما يكفي من الماء المصفى يوميا لطرد السموم
– شرب الشاي الأخضر
– بالإضافة إلى القضاء على الأطعمة التي تضر ، يمكنك إضافة الأطعمة التي هي مفيدة ، الأطعمة الغنية بالألياف وتلك الغنية بفيتامين (ج) وفيتامين Cلتنقية الجسم
– إذا كنت تحب الثوم والكزبرة فهما من أفضل الطرق لأزالة السموم من الجسم فالثوم يساعد الجسم على مقاومة آثار السموم في حين الكزبرة له خصائص مضاد للفطريات ، والقدرة على إزالة السموم بسرعة .
– عصير الخيار رائع مع خلط مجموعة متنوعة من المكونات حتى تجد مزيج يعمل على نحو أفضل بالنسبة لك .
– بما في ذلك النظر في عشب القمح أو الشعير ، والتي هي غنية بالفيتامينات والمواد المغذية على حد سواء . شلوريلا هو الخضروات التي يمكن أيضا أن تضاف إلى العصائر وينصح بشدة لقدرته على التخلص من السموم بسرعة من الجسم .
– البكتين أيضا للتخلص من السموم ، تم العثور على البكتين عادة في الليمون الحامض والليمون وغيرها من الحمضيات وكذلك في التفاح ، و الموز ، والعنب ، والجزر و الملفوف .
– رعاية جسمك وفيما يلي بعض الاقتراحات الإضافية لسهولة إزالة السموم ومنها التخلص من السموم عن طريق التعرق ، ممارسة اليوغا ، التنفس العميق ، أخذ دش من الماء الساخن يتبعه الماء البارد ، الفرشاة الجافة على بشرتك مع اسفنجة أو فرشاة طبيعية في حركة نحو القلب .

ما هي الطرق الأخرى لإزالة السموم من الجسم ؟

الأعشاب ، كثير من الناس يفضلون أن تأخذ الأعشاب كجزء من حياتهم اليومية والفيتامينات والمغذيات الروتينية ، الأعشاب فعالة للقضاء على السموم من الجسم ، على الرغم من ان الخبراء يوصون بابلاغ طبيبك اوالصيدلي قبل اتخاذ الأعشاب للتأكد من أنها لا تتداخل مع الأدوية التقليدية ، الأعشاب التي تستخدم عادة لإزالة السموم من الجسم تشمل الألوة ليف ، جذر الأرقطيون ، جذر الهندباء ، العديد من هذه الأعشاب يمكن أيضا أن تكون موجودة في الشاي والتي يمكنك أن تشرب على أساس منتظم .
كذلك توجه إلى المركز الصحي . للحصول على التدليك أو الساونا ، الحصول على حمام القدم الشهير ، والذي يزيل السموم من خلال قدميك عن طريق نقعها في حوض من الماء الذي يحتوي على التيارات التي تجذب المعادن ، أي من هذه العلاجات توجد في منتجع صحي ، وتأكد من شرب الكثير من الماء لترطيب جسمك .

خطوات تنظيف الوجه بعمق

البشرة الدهنية والمختلطة : ينصح بتنظيفها باستعمال المنظف الذي يعمل على امتصاص الدهون ، مع الحرص على عدم اصابة الجلد بالجفاف لما تحتويه بعض الأنواع من كحول أو كيماويات قوية ، وتحتوي معظم أنواع المنظفات على مكونات نشطة مثل حمض الفا هيدروكسي ، حمض السالسليك ، فيتامين إيه ، بي ، ك ، الكولاجين ، الجليسرين ، المنثول ، الإيلاستين .

البشرة الحساسة والجافة : والتي تحتاج لاستعمال منظف لطيف على الجلد لا يسبب حساسية ضد أي من المركبات المرطبة والمغذية للبشرة مثل الزيوت والفيتامينات .

فوائد تنظيف البشرة :

– تنظيف البشرة بعمق .
– ازالة المكياج والأوساخ من على سطح البشرة .
– السماح باختراق العناصر المغذية للمسام .
– علاج حب الشباب .
– ترطيب البشرة .
– علاج عيوب البشرة .

خطوات تنظيف البشرة :

*فتح المسام : وهي من أهم خطوات تنظيف البشرة ، حيث تهيء الجلد لامتصاص مكونات المنظف ، وتتم بغسل الوجه بالماء الفاتر والصابون مع الحرص على اختيار الانواع اللطيفة على البشرة ، والذي يعمل على تخليص البشرة من الشوائب والسموم التي تعرضت لها طوال النهار ، كما يتم فتح مسام البشرة بتعريض الوجه لبخار الأعشاب مثل البابونج ، واللافندر مع تغطية الوجه بمنشفة لخمس دقائق .

* التقشير : يعمل على ازالة الخلايا الميتة من طبقات الجلد ، مما يعمل على تجدد الخلايا وتنفسها بعمق ، تعزيز الدورة الدموية ، وتتم عملية التقشير بشكل سطحي أو عميق .

* ترطيب البشرة : باستعمال الأقنعة الطبيعية المناسبة لنوع البشرة ، والتي تعمل على تليين الجلد وتغذيته ، وتتم باختيار أحد الأنواع المناسبة لتنعيم البشرة ، علاج البقع ، مكافحة التجاعيد ، وهي تنقسم لنوعين أقنعة توضع على الوجه ويتم ازالتها بعد جفافها ، وأخرى تترك لفترة محدودة ثم يغسل الوجه بعدها بالماء الفاتر ، ويفضل استعمال الأقنعة التي تجف على البشرة مع التدليك الخفيف للوجه ، حيث يفيد التدليك في تنشيط الدورة الدموية .

* اغلاق المسام : من الضروري الاهتمام بهذه الخطوات بعد تنظيف الوجه وفتح المسام واستعمال القناع المناسب لسد المسام مرة أخرى ، حفاظا عليها من الشوائب والميكروبات التي قد تؤدي لالتهاب البشرة واصابتها بالبثور ، تعد الطريقة المثلى لإغلاق المسام بعد تنظيفها استعمال مكعبات الثلج بتمريرها على الوجه ، والتي تفيد أيضا في تنشيط الدورة الدموية ونضارة البشرة .

* ترطيب الجلد : بعدما قمنا بتنظيف مسام البشرة وتهيئتها بالطريقة الصحيحة ثم استعمال القناع المناسب لها ، ثم اغلاق المسام مرة أخرى لا بد من خطوة للعناية بالبشرة وحمايتها من الجفاف من مستحضرات التنظيف والمكياج وذلك باستعمال المرطب المناسب والذي تحتاجه البشرة بشكل يومي ، مع الحرص على اختيار النوع المناسب المتوازن المكونات ، حتى لا تتعرض البشرة للجفاف أو المظهر الدهني الغير مرغوب فيه .

00000000000000000