افقد 9 كيلو من دهون البطن و 11 سم من محيطها

1

اقوى رجيم 2015 . افقد 9 كيلو من دهون البطن و 11 سم من محيطها حصريا على مجلة رجيم  فقط هو التزام مدة 6 اسابيع.

دهون البطن

افقد 9 كيلو من دهون البطن و 11 سم من محيطها

 

دهون البطن

البرنامج الغذائي

 

اول ثلاث ايام

ديتوكس فواكه فاكهة واحده كل يوم و ماء فقط و هذا يساعد على اخراج غازات الامعاء .

نموذج عن البرنامج اليومي

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره

1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء

اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة الطهي يكون صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4 او 5

1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7

قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس …حمص او رز بني ) نصف كوب او نشويات حبوب كامله .

 

البرنامج الرياضي

تمارين تخلصك من دهون الكرش