اقوى برنامج رمضان 2016 يفقدك حتى 10 كيلو دون تعب

0

اقوى برنامج رمضان 2016 يفقدك حتى 10 كيلو دون تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم  لكم اقوى برنامج للتخسيس خاص بالشهر الكريم .

البرنامج الغذائي

السحور

3 تمرات + موزة + كوب نعناع

شق الصيام

كوب ماء + تمرة

الافطار

كوبين شوربة خضار + 100 غرام اي نوع بروتين + سلطة او خضار نيئه حسب الرغبة  +1 الى 2 سمبوسه في الفرن او 80 غرام من العجنات او الخبز او البطاطا .

بعد ساعتين

ثمرة فاكهة +  شاي او قهوة حسب الرغبة  + حفنة مكسرات نيئة

تعليمات

يجب شرب 3 لتر ماء

الملح و السكر ممنوعان و يعوضان  بالليمون و ملعقة عسل في اليوم .

مسموح بملعقتين من الدهون او ما يعادل 30 غرام في اليوم  فقط .

المشي يوميا ساعة يوميا .

417