اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط

0

اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . اذ تعاني الكثير من السيدات من ترهل البطن خصوصا في المنطقة السفلية نتيجه الولادات المكررة .هو تمرين واحد قادر على شد البطن نقدمه لكم على مجلة رجيم  .

التمرين الخاص باسفل البطن

الحركة الاولى

الاستلقاء بهذه الطريقة

85

الحركة الثانية

رفع القدمين مثل الصورة لمدة دقيقة

87الحركة الثالثة

رفع الرجلين اكثر و البقاء 4 دقائق كاملة يجب القيام  بهذه الحركة شهر على الاقل

88