اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون

6

اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون حصريا على مجلة رجيم  يمكنكم حرق الدهون و التخلص منها دون رجعه فقط بالتزامكم بالمضمون .

images

اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون

هذه الحميات الاربعه مدتها 7 ايام لكل حمية و تخلصك حوالي 5 كيلو  بين كل حميه و اخرى يجب الانتظار مدة 20 يوم 

اسس الحميات

شرب لترين ماء

المشي ساعه يوميا

النوم 8 ساعات

شرب شاي الاعشاب حسب الرغبه زنجبيل نعناع …..

 

الحمية الاولى من برنامج اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون

 

الفطور
1 جريب فروت + بيضة مسلوقه +شاي او قهوة دون سكر

اول يوم

الغذاء
2 بيض مسلوق +سلطة مشكله +شاي دون سكر
العشاء
2 بيض مسلوق + حبة طماطم

اليوم الثاني
الغذاء
عشاء اليوم الاول
العشاء
غذاء اليوم الاول

اليوم الثالث
الغذاء
200 غرام لحم مشوي + خيارة + شاي دون سكر
العشاء
2 بيض مسلوق + سبانخ+ 1 طماطم .

اليوم الرابع
الغذاء
عشاء اليوم الثالث
العشاء
غذاء اليوم الثالث

اليوم الخامس
الغذاء
250 غرام سمك مشوي
العشاء
سلطة فواكه

اليوم السادس
الغذاء
عشاء اليوم الخامس
العشاء
غذاء اليوم الخامس

 

 

 الحمية الثانية من برنامج اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون

الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة

بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل

الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .

الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح

 

العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم ).

 

 

 

 

الحمية الثالثة من برنامج اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون 

فطور الصباح 

قهو او شاي دون سكر + فاكهة حبة واحده +زبادي لايت

السناك 

فاكهة +جبن زجيم

الغذاء 

خضار خضراء ( ملعقةزيت زيتون +ليمون ) + بيضه مسلوقة+ فاكهة

السناك 

حبة فاكهة

العشاء 

سلطة خضراء +طماطم +شريحه خبز كامل +زبادي لايت

 

الحمية الرابعة من برنامج اقوى حمية لخسارة 20 كيلو من الشحوم و الدهون 

الفطور 

2 ماء بقطرات ليمون على الريق و بعد نصف ساعه حبة فاكهة و بعد نصف ساعه كورون فليكس فيتنيس كوب واحد .

الغذاء

سلطة خضار + حبة بطاطا مسلوقه

العشاء 

سلطة خس + شوربه خضار .