اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير

3

اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير حصريا على مجلة رجيم  هو رجيم مدته شهر كامل مع يوم راحة كل اسبوع

اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير

اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير

اسس الدايت

الماء

شرب الماء عامل مهم جدا ابدأبشرب 8  اكواب مع زيادو نصف كوب يوميا

اجعل كوب من الماء اول ما تبدا به وجباتك

 

الرياضة

يجب ممارسته بمعدل يومين الى 3 مرات في الاسبوع  في الحصة يجب البداية ب 45 دقيقة وزيادة 5 دقائق كل يوم .

اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير

البرنامج الغذائي

فطور الصباح موحد 

كوبين من الماء + تفاحة + عصير فواكه  قهوة او شاي دون سكر

 

السناك 

تفاحه او كيوي

 

الغذاء

طبق سلطة كبير + 200 غرام سمك+ شريحتين خبز او  7 ملاعق رز

السناك 

شاي او قهوة دون سكر

العشاء 

1 زبادي اكتيفيا + 2 تفاح

04