اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير
اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير حصريا على مجلة رجيم هو رجيم مدته شهر كامل مع يوم راحة كل اسبوع
اقوى دايت عالمي يخلصك من 10 كيلو و من بروز الكرش و ينقص مقاساتك بشكل كبير
اسس الدايت
الماء
شرب الماء عامل مهم جدا ابدأبشرب 8 اكواب مع زيادو نصف كوب يوميا
اجعل كوب من الماء اول ما تبدا به وجباتك
الرياضة
يجب ممارسته بمعدل يومين الى 3 مرات في الاسبوع في الحصة يجب البداية ب 45 دقيقة وزيادة 5 دقائق كل يوم .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح موحد
كوبين من الماء + تفاحة + عصير فواكه قهوة او شاي دون سكر
السناك
تفاحه او كيوي
الغذاء
طبق سلطة كبير + 200 غرام سمك+ شريحتين خبز او 7 ملاعق رز
السناك
شاي او قهوة دون سكر
العشاء
1 زبادي اكتيفيا + 2 تفاح
عايزة نظام غذائى لمدة اسبوع يكون قوى لكى اخسر 7كيلو بس ضرووورى لانى عندى مناسبة ومش عارفة البس شئ واهم حاجة الارداف والبطن والجوانب ممكن تقولولي اعمل ايه
كم الاستمرار اسبوع أو أكتر
ممشكوريين